1. Признавай право другого человека на любые чувства, не обесценивай и не отрицай их.
Как обесценивают: «Ой, ну что ты расклеилась-то из-за такой ерунды! Такое с каждым случалось!»
Как отрицают: «Ничего тебе не больно. Это тебе только кажется».
Как признают право на чувства: «Я вижу, как ты переживаешь, да, это тревожно», «Мне так жаль, что тебе приходится проходить через это», «Тебе сейчас очень грустно».
2. Просто будь рядом с близким человеком, которому плохо.
Если не знаешь, что сказать – не говори ничего, это лучше и уместнее, чем выдать оптимистичную ничего не значащую дежурную фразу. Не давай советов. Можно погладить по руке, плечу, обнять, если человек не против. Помолчать рядом – такая поддержка куда ценнее развернутой активности, когда это совсем не требуется.
3. Спрашивай о том, какая помощь требуется человеку.
Очень прямо, без намеков, четкими фразами: «Чем я могу помочь тебе сейчас?», «Что я могу сделать, чтобы тебе стало легче?»
4. Помоги найти внутренние ресурсы тому, кого поддерживаешь.
В каждом из нас есть не только внутренний ребенок, которому плохо, но и внутренний взрослый, на которого можно опереться. Помогай заметить, что человек справляется, что он может преодолеть трудности, которые свалились на него.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
