Internet è invaso dai meme “aspettativa vs realtà” sulla quarantena di coppia. E a buon ragione. A prima vista, cosa può esserci di meglio che essere “rinchiuso” nello stesso luogo con l’amore della tua vita? Alla fine, passate un sacco di tempo insieme, vi vedete continuamente, eppure…Prima di tutto, una cosa è stare in una capanna solitaria alle Maldive e un’altra cosa è sopravvivere a uno dei più grandi disagi della storia trincerandovi nel vostro modesto appartamento. In secondo luogo, non molte coppie sono in grado di sopportare serenamente di stare insieme senza un attimo di tregua.
Oggi aiuteremo te e la tua metà a capire le insidie della quarantena insieme.
La prima cosa che deve affrontare una coppia che si trova in isolamento è l’adattamento. Pertanto, è estremamente importante concedere a te stesso e alla persona amata un po’ di tempo per abituarvi e dare un senso alle nuove (anche se temporanee) condizioni di vita. La tua vita di tutti i giorni è sconvolta e ti ci vorrà del tempo per farci l’abitudine.
Per coloro che lavoravano da casa già prima, ovviamente, sarà un po’ più facile. Ma quelli abituati a vedersi “al mattino, alla sera e nel fine settimana” dovranno adattarsi. È normale. Concedi a te stesso e agli altri il diritto di provare sentimenti diversi.
Stiamo vivendo una situazione di grande stress e di cambiamenti bruschi, perciò l’insorgere di ansie negative di vario genere è legittimo e comprensibile.
Sia tu che il tuo partner potete provare irritazione, impotenza, rabbia, confusione, ansia, stanchezza e frustrazione. Inoltre, per quanto paradossale possa sembrare, il livello di affaticamento, nonostante si stia seduti in casa, può essere molto più alto rispetto ai periodi in cui si usciva entrambi per lavoro e commissioni. Questo perché lo stress e l’adattamento consumano una quantità gigantesca di energia. Quindi, se tu o i tuoi cari vi sentite come un limone spremuto, anche se avete fatto solo la spola tra la cucina e la camera da letto, è normale, è così che funziona.
Non rimproverarti per queste ansie complesse e negative, non cercare di reprimerle e di iniziare subito a pensare in modo spensierato. Il pensiero positivo è una cosa bella ed è molto importante, ma solo dopo che ti sarai adattato.
Prova a monitorare i tuoi sentimenti, le emozioni, le sensazioni e a correggerli. Puoi provare a farlo soltanto nella tua mente, oppure usando il nostro diario. La consapevolezza, l’esprimere ad alta voce ciò che si sta passando, è già metà dell’opera. Anche in questa fase più semplice, puoi levarti un peso di dosso in un modo che sia consono alla situazione e indolore per la tua relazione.
Durante questo periodo, è estremamente importante fare propria la frase più famosa del briefing di sicurezza che si fa prima di ogni volo in aereo: prima indossa tu una maschera e solo allora…Di cosa stiamo parlando? Stiamo parlando del fatto che è importante assumersi la responsabilità del proprio stato emotivo. Cioè, lavorare in modo indipendente con l’ansia, la frustrazione e l’impotenza (gli esercizi della sezione Psychosutra e del corso generale possono essere d’aiuto). A proposito, la responsabilità del partner per il suo stato è solo sua. In questa situazione, farsi carico delle ansie di due persone è una pessima idea.
No, questo non significa che dovete dirvi a vicenda di andar via, insieme alle vostre paure e ai vostri pensieri infelici. Al contrario, è importante condividerli e parlarne, ma senza aspettarsi che proprio ora l’altro abbia la bacchetta magica e possa risolverli così, su due piedi, né che dica “oh, sta così male, corro a salvarlo”.
Non incolpatevi l’un l’altro per il modo in cui state affrontando la crisi. Ognuno ha il proprio. Per alcuni è più facile pubblicare meme divertenti, mentre per altri è meglio leggere articoli scientifici. Se il partner non crea una situazione di pericolo (non viola la quarantena, rispetta le precauzioni ordinate e consigliate, non si fa prendere dal panico e non riempie tutta la casa di farina, lievito e carta igienica), lascia che esprima la sua paura a suo piacimento. E sì, anche tu hai lo stesso diritto.
Speriamo di aver chiarito un po’ le cose riguardo ai sentimenti e alle esperienze e di averveli semplificati. Ora pensiamo alla sicurezza della comunicazione. A cosa serve? A non impazzire, a non far impazzire il partner e ad occuparsi della relazione.
Lascia tutti i litigi e le lamentele continue per dopo.
Ora non è sicuramente il momento di suscitarli. Lo stesso vale per le conversazioni che riguardano seri cambiamenti. In questa situazione di instabilità, incertezza e alti livelli di ansia, è un’idea terribile tirar fuori gli scheletri dall’armadio.
Perché? Perché il tuo profilo emotivo è in subbuglio in questo momento, in un modo o nell’altro è soggetto allo spazio mediatico e a un flusso di negatività legato alle circostanze globali.
Datti un tempo massimo, fai un patto mentale con quel “punto dolente”, assicurandogli che ci tornerai sicuramente, che ne parlerai sicuramente con il tuo partner, ma non ora. E concediti un po’ di tempo (datti una scadenza): sei mesi, tre mesi. Fino ad allora, “chiedi” a questo problema di non disturbarti. Questo è un periodo difficile ed è importante che tu ti prenda cura di te stesso.
Stabilisci i confini
Quelli morali e fisici e la suddivisione del lavoro.
Ad esempio: questo è il mio spazio di lavoro durante l’orario di lavoro e questo è il tuo. Questo è il mio piano per la giornata, qual è il tuo? Posso svolgere delle faccende domestiche, tu quale preferiresti fare?
Provate a fare lavoro di squadra, in cui ogni partner abbia le proprie responsabilità e dia il proprio contributo.
Condividi le tue aspettative
La causa più comune dei conflitti sono le aspettative gonfiate. Magari tu pensavi che avresti trascorso tutti i giorni della quarantena a letto facendo sesso e guardando programmi TV, e lui, a quanto pare, ha bisogno di lavorare, e, in generale non è in vena di fare nulla, perché potrebbe essere licenziato da un giorno all’altro. Discutete di come ognuno di voi vede questo periodo. Cosa vuoi? Cosa proprio non vuoi? Cosa sarebbe meglio per te? In che modo potrebbe essere più facile? E, in base ai desideri di ognuno, trovate la via di mezzo.
Non inseguire un’immagine ideale
L’idea che vada tutto bene, che i tassi di natalità siano aumentati e che non potremmo essere più felici. Ad essere sinceri, non è molto realistico. La cosa migliore che puoi fare è cercare le opzioni di convivenza forzata che FANNO PER TE.
Tempo personale
E spazio personale. Un must per tutti. Cercate di integrare gli hobby e i passatempi che piacciono a entrambi. Trova un modo per organizzare il tuo “rifugio” in cui puoi fare una pausa e prendere fiato, da solo.
Tempo condiviso
Le relazioni sono un organismo vivente, hanno bisogno di essere nutrite, Soprattutto durante una crisi in cui i soliti aiuti non funzionano.
Cosa fare:
- Prova qualcosa di nuovo. Ad esempio: guardare film che normalmente non vedresti, giocare, collezionare, disegnare, comporre, armeggiare, fare giardinaggio.
- Abbracci, baci, coccole a vicenda: il contatto fisico durante il giorno è d’obbligo.
- Mostra iniziativa. Non aspettarti che l’altra metà ravvivi in qualche modo la tua solitudine.
- Conoscetevi meglio. Stendi un elenco di domande filosofiche e discutetene. Come ognuno di voi immagina l’universo? Cosa significa la vita eterna per te e il tuo partner: gioia o punizione? Qual è il significato della vita e perché è necessario? Per cosa siete grati al mondo? È vero che tutto ha il suo prezzo? Eccetera.
- Pianificate. Cosa vi piacerebbe fare una volta finito l’isolamento?!
- Sostenetevi con parole gentili (“Anche se non è facile, sono felice di essere con te!”).
Abbi cura di te!
