Собрали для вас интересные отрывки из курса «Плед».
Про стресс
Что происходит с нашим головным мозгом под воздействием стресса. А он, друзья, между прочим, теряет способность разумно мыслить!
В сильном перенапряжении отключается неокортекс (система, отвечающая за разумные и осмысленные действия, анализ, логику, интеллект, осознанные решения), и управление организмом переходит к более древней и примитивной структуре головного мозга – лимбической системе. Лимбика – это наш «эмоциональный мозг», который всегда начеку, так как напрямую отвечает за выживание. Когда она чувствует опасность, тут же посылает сигнал тревоги, который буквально за доли секунды блокирует все операции неокортекса, по сути, прекращая его деятельность. При этом мы перестаем контролировать ход наших мыслей и теряем способность действовать адекватно, конструктивно и последовательно. Носимся в панике, как курица с отрубленной головой.
Важно знать, что в кризисе, когда мы чувствуем себя в опасности, на нас не действуют увещевания типа «соберись, тряпка!» или «да ладно, успокойся!». Потому что неокортекс, регулирующий смысловую сторону речи, в это время не работает. И мы просто не понимаем значения слов в такие моменты.
Поэтому в стрессовых ситуациях нужно использовать практики, связанные с телом. Воздействуя непосредственно на него, мы сможем быстро опомниться, наладить реакции и эмоции, при этом угомонится и наша лимбическая система. И тогда рассудительный неокортекс вновь встанет во главе всех процессов и сможет начать поиск положительного разрешения.
Про эмоциональное заражение
Эмоциональное заражение – это ситуация, при которой психологическое состояние передается от одного человека другому. Неосознанно зеркаля возбуждение окружающих людей, мы начинаем чувствовать буквально то же, что и они. В эволюции этот психический механизм был необходим нам для того, чтобы не пропустить важное событие, получить сигнал тревоги и вовремя отреагировать на него.
При этом, если раньше считалось, что эмоциональное заражение передается только в непосредственном контакте от человека к человеку, как цепная реакция, то сейчас проведенные исследования говорят о том, что мы способны «подхватить» панику и через виртуальное общение. Невозможность видеть позы и выражения лиц, а также слышать голоса других людей компенсируется новыми средствами передачи эмоций, которые есть в интернете. Это определенный стиль, сленг, использование заглавных букв, знаков препинания, наклеек и стикеров.
Про острые стрессовые реакции (ОСР)
К ним относятся: бред и галлюцинации (если у вас есть признаки одного из этих расстройств, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру), плач, истерика, нервная дрожь, страх, двигательное возбуждение, агрессия, ступор, апатия.
ОСР могут начаться у нас в моменты исключительного по силе стресса. И надо отметить, что это нормальные реакции на непривычные обстоятельства. Их появление указывает на то, что организм ищет способы адаптации к внезапно изменившимся условиям.
Мы, конечно, не думаем, что происходящие сейчас мировые события или переживания, связанные с личной жизнью, могут вызвать у вас видения. Но, с другой стороны, мы все очень разные, и по-всякому реагируем на сильный стресс. Поэтому в той или иной степени некоторые из ОСР могут у нас проявиться. И если уж это случилось, то мы должны знать, какие действия предпринять.
Один из эффективных способов справиться с ОСР – разрядка мышечной энергии, которая накапливается в момент перенапряжения, готовя организм к ответу.
Проработать тревогу, острое состояние и стабилизировать себя ты можешь на курсе «Плед». Ищи его в разделе Курсы.
