A quanto pare, a molti di noi non è stato insegnato a prenderci cura di noi stessi. Ma ad alcuni di noi sono state diligentemente insegnate cose “fantastiche” come queste: non svegliare tuo fratello, non far arrabbiare tua madre, non deludere tuo padre. Siamo stati incoraggiati a fare le cose per compiacere mamma e papà.
Non c’è da stupirsi che ora, quando senti parlare di cura di te stesso e di empatia verso te stesso, semplicemente non capisci di cosa gli altri stiano parlano.
La cura di sé è un’abilità come, ad esempio, camminare o utilizzare utensili da cucina. È una capacità che può e che dovrebbe essere sviluppata.
Dovresti iniziare con delle cose semplici, con cose molto elementari, basilari, quotidiane.
1. Mangia correttamente.
Correttamente non significa “molto”. I tuoi pasti dovrebbero essere di alta qualità e avere un buon valore nutritivo. Sii consapevole quando scegli il cibo. Non mettere roba nel carrello con il pilota automatico. Fermati, leggi l’etichetta, pensaci: questo prodotto ti porterà beneficio o danno? E in generale, questo prodotto merita di essere assunto dal tuo prezioso corpo?
2. Tieni il posto in cui vivi pulito e confortevole.
Il luogo in cui viviamo determina in larga misura il nostro stato d’animo. Non puoi tornare in una casa sporca e disordinata e sentirti benissimo. È importante che le persone vivano in una casa pulita e confortevole, in un posto che abbia un buon profumo. No, non significa che devi diventare ossessionato dalle pulizie. Significa che devi smaltire le pile di vecchie riviste, rimuovere i gusci di pistacchio da sotto il letto e pulire le macchie di unto sulle pareti della cucina.
3. Prenditi cura del tuo corpo.
I due pilastri principali di questo tipo di cura di sé sono: dei controlli medici regolari e il prestare attenzione alle proprie esigenze corporee. Impara a prestare attenzione alla tua postura, se sei in una posizione comoda, se i tuoi vestiti e le scarpe sono confortevoli. Non “trattenerti” quando devi andare in bagno. Non “tormentarti” con la fame e la sete.
4. Ogni giorno è migliore di quello precedente.
Fai qualcosa ogni giorno per migliorare la tua vita. Falla diventare un’abitudine. Leggi un articolo, sposta la poltrona che spesso ti è d’intralcio, fissa quella tavola allentata del terrazzo, pianifica una colazione sana, in modo da poter iniziare la giornata con una nota positiva.
5. Parla con te stesso.
Come se stessi parlando con un amico. Chiediti: come stai? Qual è il tuo stato d’animo? Cosa vorresti? E, naturalmente, se puoi, concediti quelle cose.
Queste sono regole semplici e facili: se le segui regolarmente, cambieranno lentamente il tuo modo di vivere. Se provi a seguirle per un mese, noterai, in 30 giorni, come i colori del tuo mondo siano diventati più sgargianti.
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