No es ningún secreto que los psicólogos también son humanos. Al igual que todos los demás pueden tener peleas, meterse en problemas y tener varios problemas en sus vidas.
Hoy a nosotros, el equipo de Mindspa, nos gustaría compartir nuestros trucos de vida con ustedes, queridos amigos: lo que ayuda a nuestros psicólogos a sobrellevar situaciones difíciles de la vida.
Natalie utiliza la siguiente pregunta: “¿Cómo voy a seguir viviendo con las consecuencias de lo que pasó?” A veces, ayuda cuando se trata de problemas pequeños y, a veces, incluso con los grandes.
Además, trata de encontrar un “lado positivo” de cada situación. No importa lo que esté sucediendo, por lo general puede encontrar algo positivo, algunas nuevas oportunidades e ideas. Quizás pueda parecer pragmático, pero es importante detectar posibilidades futuras. Idealmente, si estas posibilidades parecen emocionantes, esto puede darle la fuerza para lidiar con la situación actual.
Nuestro Olya utiliza técnicas de respiración contra la ansiedad (inhalar, contener la respiración, exhalar prolongadamente. Muchas veces recomendamos este método en nuestra aplicación). Ella escribe sus pensamientos en un diario (“si me preocupo, me enojo, me siento ansiosa o nerviosa”), se masajea los hombros, escucha música y canta. Quizás también grite a la almohada y, muchas veces, habla en voz alta sobre sus sentimientos. ¡Esta es una técnica muy útil!
Por cierto, ¡Olya recomienda tomar una ducha caliente y lavarse el cabello! ¡Esto también ayuda mucho!
Lena nos habló de su algoritmo favorito:
“1. Hago una pausa y no pienso en esa situación específica durante 20 minutos, así me preparo emocionalmente para considerarla. Esta pausa puede ser suficiente para que ocurran algunos cambios en mí o sobre lo que pienso de la situación.
2. Pienso en lo peor y me digo a mí misma que puedo afrontar cualquier resultado si me esfuerzo.
3. Separo mis expectativas, pensamientos y sentimientos de la realidad. A veces mi ira, miedo o fuerte desilusión distorsionan la situación y la empeoran.
4. Si la situación se trata de otra persona, trato de comprender su motivación preguntándome por qué actúa de esta forma.
5. Y sí, incluso cuando el resultado sea el peor, intento encontrar nuevas oportunidades para mí”.
Cuando Julia necesita hacer algo que no disfruta demasiado, transforma el “no puedo” en “voy a hacerlo”. Este enfoque está probado y funciona. Cuando formas una intención, tu cerebro deja de buscar formas de evitar algo. En cambio, aceptas la nueva realidad con la que hay que lidiar. ¡Es entonces cuando se presentan nuevas oportunidades!
También utiliza la escritura de forma creativa para liberarse de la ansiedad y las preocupaciones. Para hacerlo debes tomar un bolígrafo y una hoja de papel y escribir todo lo que te venga a la mente, sin elegir las palabras. Luego debes quemar la hoja de papel o rasgarla, y exhalar. Con la ayuda de este ritual, tu mente se despejará y aclarará.
¡Queridos amigos, prueben nuestras técnicas! ¡Alguna de estas definitivamente te servirá!
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