Tutti i sentimenti sono piuttosto complessi e la gelosia non fa eccezione. È una cosa buona se la gelosia ravviva la tua relazione, ma quando brucia incontrollata, richiede un cambiamento.
Se il tuo partner inizia ad affogare nella sua gelosia e tu dalla riva non sai cosa fare, continua a leggere.
- Passo 1
Ti suggeriamo di chiarirti subito le idee. Rispondi a una domanda e sii onesto: “Ti piace quando il tuo partner è geloso di te (ti lusinga, ti diverte, ti fa sentire orgoglioso)?”.
Se la tua risposta è “sì” e la gelosia del tuo partner non ti spaventa o ti disturba (non ci sono urla, minacce, pettegolezzi, cattiverie), va tutto bene.
Tuttavia, tieni sotto controllo la situazione. Non appena le parole e le azioni del tuo partner dettate dalla gelosia iniziano a influire negativamente sulla relazione, è necessario chiarire la situazione.
- Passo 2
Quindi, il tuo partner è geloso di te e la cosa non ti piace. Ora vediamo se è una gelosia ragionevole.
La gelosia è adeguata quando emerge in situazioni di potenziale pericolo per il rapporto (lui ha tenuto la porta alla vicina, ma non a me; lei è andata al club, ma non ha detto con chi). In questo caso, la persona che sperimenta la gelosia è capace di azioni ragionevoli e compromessi al fine di preservare la relazione.
Se la gelosia è inadeguata, qualunque cosa la inneschi non può competere con la reazione del partner geloso e le lamentele sembrano spesso venir fuori dal nulla: “Se non mi chiami dal lavoro ogni mezz’ora, vuol dire che hai una relazione con il tuo collega”, “Sorridere a quel un venditore significa che il nostro matrimonio è stato un fallimento”. Allo stesso tempo, i tuoi confini personali vengono costantemente violati, spesso il partner ti urla contro o addirittura ti ferisce fisicamente, a causa della gelosia. In questo caso, la tua relazione potrebbe non essere sicura per te e l’unica cosa che puoi fare è scappare.
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
- Passo 3
Dopo aver capito il tipo di gelosia che il tuo partner sta vivendo, andiamo avanti.
Per valutare la situazione nel suo insieme e determinare il piano d’azione, è necessario scoprire quanto segue:
- Quali situazioni scatenano la gelosia? (Incontrare amici, organizzare cene aziendali, far visita ai genitori, fare chiamate notturne, ecc.)
- Quali richieste (lamentele) fa il tuo partner?
- Come cambierebbe la tua vita se provassi a soddisfare queste richieste?
- Passo 4
Ora che hai le risposte a queste domande, puoi iniziare la negoziazione. Naturalmente, non dovresti farlo durante una scenata di gelosia del tuo partner. Non serve parlare quando le emozioni bollono.
Queste sono le cose di cui dovreste discutere:
- È possibile ridurre il numero di situazioni (o modificarne l’andamento) che scatenano la gelosia del tuo partner? (Andare al club più di rado, incontrare gli amici a casa, chiamare i tuoi genitori quando il tuo partner non è in giro)
- Discutere le richieste e le rimostranze del partner e vedere se è possibile soddisfarle per intero, parzialmente, a determinate condizioni o per nulla.,
- Passo 5
Se la gelosia è adeguata, se entrambi i partner rispettano i reciproci sentimenti e cercano di ascoltarsi a vicenda, saranno in grado di trovare una soluzione nonostante questo sentimento. Se non siete riusciti a trovare un punto d’accordo, ma apprezzate la vostra relazione, dovreste rivolgervi a uno specialista (uno psicologo).
