Как понять, чего я хочу на самом деле?

Мы часто приносим во взрослую жизнь желания своих родителей, а затем и других близких людей — и делаем то, чего от нас ожидают. Это помогает нравиться всем, но не всегда позволяет нравиться себе и жить собственной жизнью.

Как понять, чего хочешь именно ты, а не твоя мама, партнёр или друзья? Как распознать свои истинные желания и сделать жизнь счастливее?

Свои желания — это то, что связано с твоими личными потребностями, интересами и чувствами, а не только с ожиданиями окружающих. Если человек плохо понимает себя, он может игнорировать даже очевидные сигналы.

Чтобы понять, чего ты хочешь на самом деле, важно учиться замечать и слушать себя, начиная с самых простых повседневных потребностей.

Шаг первый: прислушайся к базовым потребностям

Начни прислушиваться к своим базовым потребностям. Хочешь ещё ложку супа или уже наелся? Хочешь спать или пока нет? Может быть, пора попить воды или сходить в туалет, а ты продолжаешь сидеть и терпеть?

Если пока трудно замечать даже такие сигналы, начинать нужно именно с них. Обращай внимание на чувство голода, не заставляй себя доедать невкусное блюдо, не терпи, когда хочется в туалет, и ложись спать, когда тебя клонит в сон.

Умение слышать себя начинается с тела. Чем внимательнее ты относишься к простым потребностям, тем легче становится замечать более сложные желания.

Если этот уровень уже доступен, можно двигаться дальше и размышлять о своих интересах. Понимаешь ли ты, какие песни тебе нравятся? Какие фильмы вызывают восхищение? Какие занятия приносят приятные эмоции?

Не понимать свои вкусы и интересы сразу — нормально. Но если задавать себе вопросы и проявлять любопытство к собственной жизни, каждый день сможет приносить больше приятных эмоций.

Шаг второй: проверь старые желания на практике

Вспомни, чего тебе хотелось в прошлом. Попробуй это сделать и прислушайся к себе: какие впечатления вызывает этот опыт?

Возможно, ты с детства мечтаешь съесть кусок «Красного бархата», но отказываешься от него, потому что мама однажды сказала, что этот десерт вредный. Попробуй его и обрати внимание на собственные ощущения.

Возможно, «Красный бархат» станет твоим любимым десертом. А может быть, он тебе совсем не понравится. В любом случае такой опыт поможет лучше понять собственный вкус, а не полагаться на чужое мнение.

Шаг третий: замечай, что привлекает в жизни других людей

Подумай, что именно привлекает тебя в жизни других людей. Смотри примеры в Pinterest или сторис блогеров, слушай интервью и истории тех, чья жизнь кажется тебе вдохновляющей.

Если твоя подруга Маша живёт в Бразилии и ты с восхищением смотришь её короткие видео, возможно, это важный знак. Он необязательно означает, что тебе нужно срочно переезжать в Бразилию. Но он указывает на то, что в жизни Маши вызывает у тебя особый интерес.

Попробуй понять, что именно вызывает этот трепет. Тебя привлекает место, образ жизни, атмосфера, занятия Маши или что-то другое? Наблюдение за своей реакцией может помочь приблизиться к ответу на вопрос: «Чего я хочу?»

Шаг четвёртый: задавай себе вопросы о своих желаниях

Задавать себе вопросы — самая сложная, но важная часть. Не торопись давать правильные или окончательные ответы. Сначала достаточно внимательно наблюдать за собой.

Какие вопросы помогут понять себя?

Чтобы разобраться в собственных интересах, желаниях и мотивации, регулярно спрашивай себя:

• Куда обычно направлено моё внимание?
• Что меня по-настоящему влечёт?
• Что мотивирует меня на те или иные действия?
• Что вызывает у меня позитивные эмоции?
• Чего мне хочется больше в своей жизни, а чего — меньше?

Ответы не обязательно появятся сразу. Важнее продолжать задавать вопросы, замечать повторяющиеся реакции и с любопытством относиться к тому, что происходит в твоей жизни.

Шаг пятый: преврати желания в конкретные задачи

Фиксируй свои желания и превращай в задачи то, что кажется наиболее интересным и актуальным. Но не используй слишком масштабные формулировки: важно разбивать любую идею на небольшие и понятные действия.

Например, Катя хочет учиться в Париже. Чтобы реализовать это желание, ей нужно закончить школу, выбрать вуз или курсы, собрать документы, подтянуть язык и решить бытовые вопросы.

Катя разбивает глобальную мечту «Учиться в Париже» на небольшие шаги и постепенно движется в выбранном направлении. Так большое желание перестаёт казаться абстрактным и превращается в последовательность конкретных задач.

И у Кати всё получается, потому что она ясно знает, чего хочет, и понимает, какие действия нужно предпринять. Когда желание сформулировано, а следующие шаги понятны, перейти к реализации становится проще.

Понимание своих желаний — это возможность начать жить той жизнью, которую хочешь именно ты. Начни с простых потребностей, проверяй старые мечты на практике, замечай свои реакции, задавай себе вопросы и двигайся небольшими шагами.