Почему не получается испытать оргазм с партнером: история читательницы
Нам написала девушка:
«Мне 31 год, я в отношениях — и они у меня не первые и не единственные. Но мне никогда не удавалось достичь оргазма во время секса с партнером. Мужчины были разными: кто-то лучше как любовник, кто-то хуже, но результат один. Точнее, результата нет.
При этом во время мастурбации оргазмы были всегда — и вполне интенсивные.
Отношения меня устраивают, партнер внимательный, но, когда мы занимаемся сексом, я не понимаю, что именно идет не так. Мы пробовали по-разному, но ничего не получается. Приходится имитировать — а что еще делать? Не хочу его обидеть. Он же не виноват в том, что я проблемная.
В предыдущих отношениях я как-то заикнулась о том, что не могу кончить, и услышала в ответ что-то вроде: “Это с тобой что-то не так, я же стараюсь”.
Чувствую себя неправильной. Если послушать подруг, у них все отлично и с сексом, и с оргазмами. А у меня? Я бы поняла, если бы это происходило только с одним мужчиной, но так было со всеми… Неужели со мной действительно что-то не так?
Если честно, я уже в отчаянии».
Отвечает психолог Ирина Кузина
Сразу обозначу: это не стыдно, ты не проблемная и не неправильная. Отсутствие удовольствия или оргазма в партнерском сексе встречается нередко. Но женщины все равно критикуют себя из-за высоких требований к себе и мифов, окружающих тему оргазма.
Очень жаль, что один из предыдущих партнеров позволил себе некорректное замечание: «С тобой что-то не так». Во-первых, это жестоко и неправда. Во-вторых, он просто не захотел разбираться в происходящем.
Что означает отсутствие оргазма с партнером
В этой ситуации отсутствие оргазма с партнером означает, что во время мастурбации оргазм есть, а в совместном сексе его достичь не получается. Это важное различие: оно помогает внимательнее исследовать стимуляцию, возбуждение, эмоциональное состояние и общение в паре.
Вопросы, которые помогут понять, что происходит
Для понимания, что же происходит, рекомендую ответить себе на вопросы:
- Как ты ощущаешь оргазм? По каким признакам распознаешь его?
- Что для тебя означает удовольствие в сексе?
- Каким образом ты достигаешь оргазма без партнера? Какая стимуляция тебе нужна? Используешь ли ты игрушки и, если да, какие?
- Какая стимуляция возбуждает тебя больше всего?
- Насколько свободно и раскрепощенно ты чувствуешь себя во время секса?
- Каким был твой первый сексуальный опыт? Не было ли в нем травматичных моментов — физических или психологических?
- Каково твое эмоциональное состояние в прежних и нынешних отношениях? Что ты чаще всего чувствуешь рядом с партнером?
- Как ты говоришь с партнером о сексе: прямо или намеками? Можешь ли показать, что именно и каким образом тебе нравится?
- Бывает ли, что ты получаешь удовольствие в процессе? Если такой секс не завершается оргазмом, считаешь ли ты его неудачным?
- Как ты возбуждаешься до и во время мастурбации? Какие фантазии и мысли тебя заводят, усиливают удовольствие?
- Что происходит до и во время секса с партнером? Хватает ли тебе прелюдии или секс начинается внезапно и ты не успеваешь в него «включиться»? Делает ли партнер то, что тебя возбуждает? Говоришь ли ты прямо о своих желаниях и предлагаешь ли разные варианты?
- Насколько отличается стимуляция во время мастурбации и секса с партнером? Например, если оргазм достигается при сжатых ногах, с разведенными ногами получить его может быть труднее (но можно тренироваться во время мастурбации).
Почему не получается испытать оргазм с партнером
Причины отсутствия оргазма могут быть разными. Но ключевой момент: при мастурбации он все же есть. Этот факт дает важные подсказки — и бесценную информацию для партнера.
Стимуляция во время секса может отличаться
Во время пенетрации, то есть пенисо-вагинального секса, стимуляции клитора может быть недостаточно, поэтому ему стоит уделить больше внимания. Можно стимулировать себя во время секса, одновременно показывая партнеру, что и как ему нужно делать. Другой вариант — заранее рассказать, что именно тебе нравится, или предложить использовать игрушки.
Исследуй свою чувствительность вместе с партнером и не сдавайся, если с первого раза не получается. То, что помогает достичь оргазма во время мастурбации, может стать ориентиром и для совместного секса.
Как соединить мастурбацию и партнерский секс
Сейчас есть противопоставление: «мастурбация против секса с партнером». Важно постараться «свести» эти два опыта вместе. Если соло-секс воспринимается как хороший, а партнерский — как плохой, это запоминается и мозгом, и телом. В итоге нет ни настроения, ни удовольствия.
Мастурбация дает информацию о том, какая стимуляция тебе подходит. Этой информацией можно делиться с партнером: словами, прикосновениями или наглядно показывая желаемый темп и способ стимуляции.
Стыд и стеснение рядом с партнером
Если рядом с партнером ты испытываешь стеснение — в отличие от соло-секса, где стесняться некого, — в первую очередь нужно работать со стыдом. Точнее, идти через стыд: разговаривать, делиться фантазиями, устраивать возбуждающие свидания.
Работать со стыдом — не значит ждать, пока он полностью исчезнет. Это значит постепенно говорить о своих желаниях и ощущениях, даже если сначала такие разговоры даются непросто.
Мысль «нужно обязательно кончить» может мешать
Сама идея «нужно обязательно кончить» может, как это ни парадоксально, мешать удовольствию. Ты думаешь только об оргазме и теряешь приятные ощущения по пути к нему.
Попробуй во время секса направлять внимание на чувствительность тела: что ты сейчас ощущаешь? Где прикосновения особенно приятны? Оргазм не должен становиться единственным критерием удачного секса. Важно замечать и удовольствие, которое появляется в процессе.
Контакт и разговор о потребностях
Если есть трудности с контактом в отношениях — и это касается не только секса, но и умения слушать и слышать друг друга, — стоит начать именно с этого.
Например, если ты привыкла, что твои потребности отодвигаются и не удовлетворяются, важно восстанавливать свое право на удовольствие и учиться разговаривать о желаниях. Да, это непросто, но необходимо.
Почему не стоит имитировать оргазм
Что еще важно сказать: имитация оргазма вредна и для отношений, потому что отдаляет партнеров друг от друга, и для здоровья, поскольку снижается чувствительность.
«Боюсь его обидеть» — твоя тревога понятна. Но важно помнить: чем дольше ты молчишь и имитируешь оргазм, тем сложнее прийти к взаимопониманию и удовольствию.
Партнер получает неверный сигнал: ему кажется, что все происходит так, как тебе нравится. Поэтому у него нет возможности узнать о твоих настоящих ощущениях и потребностях.
Что делать, если оргазм есть только при мастурбации
- Не обвинять себя. Ты не «проблемная» и не «неправильная».
- Изучить привычный способ стимуляции. Обратить внимание на темп, положение тела, прикосновения, фантазии и уровень возбуждения.
- Сравнить мастурбацию и партнерский секс. Понять, каких ощущений или условий не хватает во время близости.
- Говорить с партнером. Прямо рассказывать и показывать, что тебе нравится.
- Не делать оргазм обязательной целью. Замечать удовольствие и телесные ощущения в процессе.
- Отказаться от имитации. Честность дает возможность лучше понять друг друга и вместе искать подходящие варианты.
Главный вывод психолога
Если оргазм возникает при мастурбации, это важная подсказка, а не доказательство того, что с тобой что-то не так. Твои ощущения могут помочь понять, какая стимуляция тебе подходит и что стоит изменить в партнерском сексе.
Исследуй свою чувствительность, учись говорить о желаниях, проходи через стыд и не требуй от себя немедленного результата. Удовольствие начинается не с обязанности «обязательно кончить», а с внимания к себе, своему телу и контакту с партнером.
Хороших тебе оргазмов!
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
