ジェントルガーデン

ここで、「ケア」についての話を続けましょう。

誰かを本当に愛しているときは、その人を大切にします。例えば、熱い飲み物を冷ましてから出したり、速く走る車から引き離したり、病気のときはベッドで休むように言ったり、相手を傷つけないようにするのです。

今日は、このマインドスパ・リゾートの中でも最も美しい場所のひとつであるジェントルガーデンで、「有用性を評価する」というスキルを身につけていただきます。

一日中、すべての自分自身の行動を監視してください。そして、自分自身に問いかけてください。「これは私にとって良いことなのか悪いことなのか？」「これが私にもたらすのはメリットかデメリットか？」「これは私にとって喜びを感じさせてくれることなのか悲しみを感じさせることなのか？」

害をもたらす行動のうち1つを避けるようにし、そうする自分を褒めてあげてください。もし、2つ避けることができたら、もっと良いでしょう！

例えば：

– 傷つくから、元彼のFacebookは見ない。

– いい眠りにつけなくなるから、夜遅くに揚げ物を食べない。

– 母は話の聞き方を知らないので、母に自分の進路を相談しない。

もしやる気になったら、明日も、明後日も、このエクササイズを続けてください。こうすることで、習慣を作ることができます。

今日の観察結果を投稿やストーリーで発表してください。その際、私たちのアカウント（Instagram @mindspa.me）をメンションすることを忘れないでください。私たちはあなたの投稿をすべて読み、あなたをとても誇りに思います！