今日は、人生の重要な目標を達成する上で、しばしば大きな障害となる目に見えない力についてお話しします。それはやる気があっても、意志が強くても、行きたい場所がわかっていても、私たちの進歩を妨げることがあります。
それは、「高い抵抗」です。どこからともなくやってきて、行きたい方向に向かうための活動を麻痺させてしまうのです。
それがどのようなものか、いくつか例を見ていきましょう。
マリアンヌは心理療法に通い始めました。彼女は多くの問題を抱えていましたが、それを少しずつ、しかし確実に解決していきました。彼女の人生は良い方向に変化し始め、それは彼女にとってとても幸せなことでした。しかし突然、彼女はある「壁」にぶつかったのです。彼女は最後の2回のセッションに行きませんでした。1回目は、喉が少し痛くなってきたので、家にいたほうがいいと判断したからです。そして2回目は、ただ忘れていたのです…。
エヴァンは自分のライフスタイルを変えることを決意しました。もっと運動することは最初の一歩でした。ジムの会員になり、ウェイトを購入しました。理学療法士のアドバイスに従って、背中を支えるために体幹を鍛えることにしたのです。しかし、何度かやっているうちに、健康な背中を手に入れたいと思っていたにもかかわらず、諦めてしまったのです…。
オードリーは、履歴書を提出した雑誌の面接の一環として、記事を書かなければいけません。嫌な仕事を辞めて、憧れの雑誌の編集者になれるかどうかは、この記事の出来にかかっているのです。 彼女はこのチャンスを何年も待っていました。しかし…記事を書くために与えられていた6日間のうち、5日が過ぎ、残りが1日だけになってしまっても、彼女はまだ始めてもいません。やろうとするたびに、友達と会うとか、犬の散歩をするとか、お皿を洗うとか、映画を見に行くとか、何か他のことが浮かんでくるのです…。締め切りは明日ですが進捗はありません…。
あなたも、あなたの友人も、似たような例をたくさん思い浮かべることができるはずです。これが抵抗の仕組みです。この力は、あなたを前進させるのではなく、あなたを止めるために働いています。それは内側から来るもので、人生の変化からあなたを守ろうとしているのです。
抵抗はどのような形で現れますか？
怠惰です。これは、抵抗の最も一般的な偽装の1つです。「面倒臭がりだから、スポーツをしたり、プロジェクトに取り組んだり、記事を書いたりすることができないのだと思います。」
先延ばしにする、「明日があるから」。「絶対にやるけど、今じゃない」。「ゲームで次のレベルに行ったら、記事の執筆に取り掛かる。」「ちょっと疲れたな。昼寝しよう。」
回避。「なぜこの継続教育コースを受けないといけないのか？私が昇進することはまずないだろうし。後でやろうかな。それともやらないでおこうかな…。」
完璧の追求。「写真を撮るなら、最新の機材がないと意味がない。それと、この講座とあの講座を受けないといけない…そうしないと、やっている意味がない。」
否認と合理化-これらはよく知られた心理的メカニズムです。「私は深刻な問題を抱えているわけではないみたい。抱えていても平気だし、他の人はもっと辛いはず。」「正直、新しい仕事に就かない方がよかった。考えてみれば、ここだと、すべて慣れ親しんだものだけど、あっちだと全部どうなるかわからないし。それに、今の仕事は家から近い。給料は一番大事なことじゃない。」
恐怖心や不安感。「うまくいかなかったら、笑い者になってしまう」「失敗してしまう。」
では、これらの例で何が起こったのでしょうか？心理療法士との共同作業は、常に人の心理的変化のプロセスを誘発するので、心理療法における抵抗はほとんど避けられません。マリアンヌは非常に重要な深い問題に到達し、さらに気づくことで人生が大きく変化することになります。そのため、彼女は「固まって」しまい、喉まで痛くなってしまったのです…。
エヴァンは心の底から体を鍛えたいと思っていました。しかし…坐骨神経痛の発作が起きたとき、彼の妻は彼のことをとても気にかけてくれました…。そして仕事では、そのような時期に厳しいプロジェクトから解放されていました…。もうエヴァンがジムに行かなくなった理由はわかりますよね。
オードリーは様々な理由でとても恐れています。彼女は自分の仕事が好きではありませんが、…慣れ親しんだものです。さらに、彼女は専門家としての自分に自信がなく、編集者として失敗することをとても恐れています。そして、彼女の母親はいつもこう言っていました。「それで、あなたはどんな編集者なの？もっと賢くないといけないし、人脈がないと何もできないわよ。」
私たちの脳は非常に保守的で、変化を好みません。変化が危険でないことを確信する必要があるのです。前頭前野は合理性と長期的な計画を担当していますが、変化が起こると警報を鳴らす大脳辺縁系や、安定を強く求める爬虫類脳に対抗するのは困難です…。
また、親や社会全体から贈り物として受け取り、学んだ信念もあります。その中には、多くの制限的なものがあります。オードリーを例にとると、「人脈」がないなら、試みることすらしない方が良いし、オードリーは一般的に「あまり賢くない」という、母親の言葉がふと頭をよぎるのです。
私たちは、不安、罪悪感、羞恥心、恐怖などの経験を無意識のうちに避けているので、抵抗はそれらから私たちを救ってくれるように思えます。もちろん、これは幻想です。
レジスタンスが軍を配置したことに気がついたら、どうすればいいのでしょうか？
1. 完全に取り除こうとしないでください。避けることをやめると、先延ばしにするようになるかもしれません。これは保護メカニズムであり、初期設定として組み込まれているものだと認識した方が良いでしょう。抵抗が何から自分を守っているのかを理解することがより重要です。そうすれば、効果ではなく根本的な原因に対処することができます。いつものように、私たちは症状ではなく、病気を治療したいのです。
2. 何が起きているのか、なぜ起きているのか、抵抗はどのような偽装をしているのか、などを分析します。そうしないと、自身の怠慢や無能さを叱ってしまうことになり、何の解決にもなりません。
3. 副次的なメリットを評価する。はい、いくつかあります。このゲームをプレイすることで何が得られるのでしょうか？
4. 抵抗に屈し、それに身を任せることで、自分に何が足りないのかを明らかにしましょう。エヴァンは労ってもらえて、注目してもらえますが、痛みに苦しみ続けることになります。オードリーは、人生を変えるチャンスを逃してしまいます。マリアンヌは現実逃避をして、問題がないように装い続けるでしょう…。
5. 結果の重要性を損ないます。「この仕事はうまくいかなさそう？別の仕事をするけど、せめてここでやってみよう。」
6. 特別な日のためのスローガンを考えましょう。「とにかくやるぞ」、「私にならできる」などです。
そして最も重要なことは、何のためにこれらのことをしているのかを心に留めておくことです。そうすれば、どんな抵抗も、あなたの幸せを妨げる障害にはならないでしょう！
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