Во время затяжного стресса или длительного эмоционального напряжения организм постепенно привыкает к перегрузкам и начинает воспринимать это состояние как норму. Мол, да ничего страшного, не падаем же!..
Но это обманка, и – более того – опасная: из-за стресса в теле появляются мышечные зажимы, вследствие которых мы начинаем испытывать постоянный недостаток сил и апатию. То есть, может, какое-то острое состояние и уходит, только вот на смену является не менее приятное.
Теперь, надеемся, тебе становится чуть яснее, почему психологи постоянно и настойчиво говорят о необходимости расслабления.
Дабы тебе стало с ним попроще, мы сделали подборку из пяти запахов, способствующих релаксации на самом глубоком уровне. Используй их в виде эфирных масел, свечей, благовоний.
Лаванда – сильнейший природный антидепрессант. Добавь несколько капель эфирного масла лаванды в крем для тела или возьми массажное масло с этим ароматом и разотри по коже. Удели внимание шее, плечам, кистям рук, икрам и ступням, помассируй виски.
Микрочастицы эфирных масел впитаются через кожу, расслабят мышцы, успокоят рецепторы нервных окончаний. Постепенно в зажатых тканях движение крови восстановится.
Если использовать масло перед тем, как ложиться спать, то это сделает сон более глубоким и эффективным, ты быстрее отдохнешь и пополнишь свой энергетический запас.
Ваниль. Обладает сильным расслабляющим свойством, стабилизируют сердечный ритм, выравнивает показатели кровяного давления. Если ты испытываешь приступы плохо контролируемого страха и тревоги, сталкиваешься с тахикардией – аромат ванили (конечно же, в сочетании со средствами, рекомендованными доктором) поможет стабилизироваться и вернуть энергию в тело.
Масло валерьяны. Ох не зря котики так любят этот аромат! Если распылять запах в комнате, где ты спишь, или положить под подушку засушенный корень этого растения, то он поможет оставить все невзгоды текущего дня в прошлом и гармонизирует фазу глубокого сна.
Кстати, исследования показали, что схожим, хоть и более слабым, воздействием обладает аромат розы. Поэтому если запах валерианы тебе не очень нравится, то можешь смело заменить ее на аромат розы.
Жасмин. Его аромат обладает каким-то магическим воздействием на нервную систему, расслабляя ее. Также он восстанавливает и стабилизирует движение крови в организме, благотворно влияет на пищеварение.
Жасмин можно использовать не только как аромамасло, но и заваривать вместе с зеленым или травяным чаем, ложечкой меда и выпивать в те моменты, когда уровень напряжения зашкаливает, главное, не позднее, чем за час до планируемого времени отхода ко сну, это важно.
В Индии широко применяют благовония с запахом жасмина в целях профилактики и устранения нервного истощения. Их рекомендуется раскуривать в помещении, за несколько часов до сна, ежедневно в течение 3-х недель. Только не переборщи!
Иланг-иланг – изысканный и немного пьянящий.
Добавляй в горячую ванну, втирай в запястья или зажигай аромасвечу, будет и полезно, и красиво .
В состав масла входит линалоол, оказывающий расслабляющий эффект на организм.
Это масло снимает стресс, беспокойство, тревогу, повышенное кровяное давление, тахикардию, широко применяется как дополнительное средство при лечении депрессии.
