Это был трудный год практически для всех. У многих из нас к настоящему моменту почти закончились силы и ресурсы, накопилась усталость, раздражительность, и все чаще хочется просто полежать под одеялком, прячась от дождя, промозглости и стрессов за пределами родных стен.
Позаботиться о себе в такой период – наша святая обязанность. И в первую очередь это означает перестать бежать впереди паровоза и перестать требовать от себя офигенной суперэффективности тогда, когда организму нужно сохраниться, обретая почву под ногами.
Да, мы привыкли к достигаторству. Всё вокруг кричит: «Развивайся!», «Становись лучше!», «Иди вперед!», «Не можешь идти – ползи!». Никто не учитывает, в каком состоянии сейчас человек, от которого требуют свершений. А часто это состояние отставляет желать лучшего.
Нередко мы действуем по отношению к себе в директивном формате, как мачеха, которая отправила падчерицу за подснежниками в декабре. Как самодур-начальник, топающий ногами и требующий «здесь-и-сейчас» правильного отчета. Как надсмотрщик, у которого одна задача – чтобы все было выполнено, а ценой жизни скольких несчастных рабов – неважно.
Меняй стратегию, если это про тебя!
С собой вообще имеет смысл выстраивать теплые, надежные отношения, основанные на чуткости и внимательности. А уж в периоды усталости и эмоционального истощения и подавно.
Как же это сделать?
1. Проверь, не завышены ли твои ожидания от себя? Возьми листочек и запиши на нем все, что тебе, по-твоему, необходимо сделать, некий такой листок «должествования» получится…
2. Перечитай этот список отстраненно, как будто он написан не тобой, а твоим другом о себе. Как ты думаешь, ожидания пропорциональны силам и ресурсам в данный период?
3. Ставь достижимые цели. И пусть сейчас они не будут слишком уж глобальными. Только те, которые ты реально можешь осуществить и остаться при этом на ногах.
4. Найди то, что делает тебя по-настоящему счастливым, и включи это в список. Это работа с твоими ресурсами, именно они будут поддерживать тебя и питать в режиме ожидания и восстановления энергии.
5. Прислушивайся к своим потребностям. Что тебе требуется? Что-то вкусное? Горячая ванна по вечерам? Полчаса медитации? Пораскрашивать картинки?
Так что перестань требовать от себя невозможного, «сохранись» там, где ты есть, и накопи ресурсов. И помни главное – побыв в режиме сохранения энергии сегодня, завтра ты сможешь сделать гораздо больше!
