Есть люди, которые совсем не волнуются перед свиданиями. А есть те, которые испытывают мандраж разного уровня: от легкого возбуждения до полноценной парализующей паники.
Если второй вариант про тебя, давай попробуем снизить твою тревожность.
Наша задача – перевести твой фокус внимания на тебя же. Ибо обычно сильное волнение перед встречей говорит о том, что ты больше зацикливаешься, как бы произвести правильное впечатление, «продать себя».
- О чем говорить?
На свидании мы узнаем друг друга, ищем точки соприкосновения. От волнения во время рандеву может быть ощущение, что вообще нет вопросов в голове. Такое бывает, и это нормально.
Но ты можешь заранее составить список тем для обсуждения: что бы тебе хотелось рассказать о себе, узнать о собеседнике и т.д. И самое важное: подумай о том, а про что тебе (вот лично тебе!) вообще нравится разговаривать?
Конечно, не нужно доставать бумажку и шпарить строго по ней.
Эта практика нужна лишь для того, чтобы систематизировать мысли в твоей голове и снять переживания про «О боже, про что говорить?!».
2. Кем я сегодня хочу быть?
Подбери одежду, в которой ты будешь чувствовать себя уверенно и комфортно. Порой нам хочется произвести эффект, и мы надеваем платье, которое нам жутко жмет, или шпильки, на которых тяжело ходить, или костюм, который был бы более уместен для делового приема. Потому что якобы все эти наряды обязательно выглядят неимоверно сексуально и произведут фурор.
И… достигаем ровно противоположного результата.
Твоя задача – подобрать образ, который будет соответствовать твоему сегодняшнему настроению, внутреннему состоянию, в котором тебе будет удобно двигаться и в котором тело не столкнется с дискомфортом.
Задай тебе вопрос: «Какой/каким я сегодня хочу быть?».
Конечно, замечательно еще держать в голове такой нюанс, как уместность. Если твое свидание в парке, то вряд ли классические туфли или смокинг подойдут.
3. Стоп-лист
Помни, что на свидании не только присматриваются к тебе, но и ты решаешь, продолжишь общение или нет. Составь заранее стоп-лист из тех критериев, которые точно не приемлемы для тебя в человеке. Например, злоупотребление алкоголем, оскорбление других людей и т.д.
Это должны быть действительно серьезные пункты, от которых исходят реальный вред и дискомфорт, а не завышенные требования (например, не айфон, а андроид; фу – нищеброд!).
4. Письмо самоподдержки
Напиши себе ободряющее письмо с теплыми словами. Если сложно, зафиксируй то, что ты бы сказала своей дочери или очень близким подруге/другу в этой же ситуации. И постарайся прочитать его перед тем, как зайдешь в место, где назначено свидание. Такие послания наполняют теплом и придают уверенности.
Если лень заморачиваться с письмом – обычное небольшое сообщение в мессенджере, отправленное на свой же телефон, тоже подойдет.
5. Разгрузка
Перед тем как начнешь собираться на встречу, сделай себе
разгрузку – потанцуй минут 15 или позанимайся гимнастикой. Это приведет твой организм в тонус и избавит от напряжения.
Если почувствуешь в процессе общения, что стесняешься, поводи плечами, это быстро снимает стеснительный зажим.
