Когда мы влюблены, отношения и все, что с ними связано, становятся настолько приоритетными, что абсолютно все остальное отступает на второй план, делается неважным и незначимым. Все мысли рассеянно блуждают вокруг объекта влюбленности, на губах – неуловимая улыбка, работа легко откладывается, общение с другими людьми тоже… И все это довольно мило, когда влюбленность несет нас на своих розовых гормональных крыльях. Позже чуть попускает, и жизнь входит в свою колею. ☺
Но что, если речь уже не про радостное чувство, а про проблемы в отношениях, и мысли и переживания об этом занимают буквально все твое время? Невозможно сосредоточиться на работе, не хочется заниматься собой, не получается развлекаться – совсем ничего не радует. Что же происходит? А ведь по сути, все очень похоже на первый вариант – и называется это красивым словом «доминанта». Разберемся?
Доминанта – это тот самый приоритет, который формируется в нашем мозге, нечто наиважнейшее на данный момент, то на фоне чего все остальное меркнет и становится второстепенным. Другими словами, это та красная лампочка, которая загорается в мозгу, и пока она горит, ничего другого рядом загореться не может в принципе, важна только она. Доминанта влияет абсолютно на все процессы и может определять направления нашей деятельности. Если ты хочешь есть, и это твоя доминанта – то пока голод не будет утолен, ты будешь думать только об этом и не просто думать, а разворачивать активность в сторону выяснения, где можно разжиться хотя бы бутербродом.
Когда ты сильно переживаешь за то, что происходит в твоих отношениях – это становится именно такой доминантой, и пока она рулит – непросто взять и переключиться на что-то другое, ведь есть закономерности, которые скрупулезно исследовались в классической психологии.
Во-первых, доминанта устойчива во времени и не может смениться в одно мгновенье. Это означает, что даже если ты понимаешь все механизмы, должно пройти некоторое количество времени, чтобы ее можно было начать смещать с насиженного места.
Во-вторых, доминанта способна побуждать нас к определенным действиям и к производству новых идей, которые возникают неожиданно и как будто сами по себе. То есть ты можешь сидеть на работе и вроде бы решать совсем другие задачи, но внезапно хватаешь телефон и пишешь длинное сообщение в мессенджер объекту любви или жалуешься подруге… на него же.
В-третьих, в определенное время господствовать может только одна доминанта, не пуская на свою территорию другие. В зависимости от ситуации это может длиться от нескольких минут до нескольких лет.
А теперь главное – что же с этим делать? Не хочется же быть в рабстве у одной не самой плодотворной идеи несколько лет!
1. Дать себе время. Подумать о проблеме, погрустить, если грустится. Если этот период явно затянулся и думать ни о чем другом не получается – определи границы для своей доминанты. Например: сейчас мне нужно поработать, но вечером я залезу с ногами в кресло, заварю жасминового чая и в течение 30 минут буду думать только про это. И не забыть выполнить это обещание!
2. Попробовать создать другую сильную доминанту. Например: взяться за новый интересный проект, который займет все время и «всю голову», пойти на танцы, приступить к изучению китайской кухни и создавать каждый вечер по новому блюду, начать подготовку к марафону, принять участие в челлендже с ежедневными отчетами по… что там тебе интересно?
3. Проанализировать, в каких сферах явные затыки, какие желания были подавлены доминантой и как их реанимировать. Допустим, фрустрирована какая-то конкретная потребность – надо найти ее и подпитать другим способом, раз привычный недоступен. К примеру: мы расстались, и я чувствую себя никому не нужной и даже бесполезной. Можно пойти и поволонтерствовать, ощутив собственную востребованность.
4. Написать список тех вещей, которые были интересны тебе раньше, до того, как доминанта захватила тебя в свой плен. Может быть, начать писать стихи, или, например, выучить итальянский, возможно, поехать в горы… Основная идея – забрать немного энергии у доминанты и распределить ее в другие сферы, «отрубив» ее от питания.
Понимая механизмы того, что с нами происходит, мы имеем гораздо больше шансов оказать себе нужную поддержку!
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
