Так часто мы критикуем и навешиваем ярлыки на своих партнеров, близких, родителей, друзей, правительство. Дети непослушные, муж/жена ворчливые, а родители, вообще, только о своей даче и думают.
Но все это просто шалости по сравнению с бесконечным недовольством своим телом. Вот тут отрыв по полной: нос большой, попа толстая, живот огромный, ноги колесом, прямо ошибка природы.
Собственно говоря, за что ты так с ним? Твое тело – великий труженик (в вечном движении), борец (с болезнями и тяжелыми временами), источник удовольствий (ласки, запахи, секс, еда) и, в конце концов, храм твоей души.
Поэтому предлагаем тебе с сегодняшнего дня отбросить роли карателя и обвинителя и стать верным помощником и защитником для своего тела.
1. Тело просит
Даже если мысль об улучшении и усовершенствовании своего тела не покидает тебя, то начать эту работу следует не с жестких мер, а совсем с другого. А именно: лелеять, баловать, ублажать! Внимание! Это не значит потакать всему. Но не получится полюбить себя с помощью дрессировок. Только уважение и забота о собственном теле.
Вспомни, что вызывает у тебя приятные ощущения и расслабление. Подсказываем: крем, массажи, плавание, йога, прогулки, секс, шелковое белье…Это как с ребенком: чем больше ты заботишься и ухаживаешь за ним, тем сильнее привязываешься и любишь. Так что, обязательно балуйте своего «малыша».
2. Бесподобное и несравненное
Твое тело уникально и «в кумире» не нуждается! Сопоставлять можно оценки в дневнике: выучил – пять, нет – два. А с телом все по-другому. Как ты можешь уподоблять его другим, игнорируя генетику, возраст, экологию, образ жизни и т.п.? У всех эта «предыстория» абсолютно разная, так почему же «на выходе» должен получиться единый стандарт?
Поэтому, как только мысли соотнести и сверить придут тебе в голову, гони их прочь, еще раз порадуйся неповторимости своего тела и снова побалуй его (повтори пункт № 1).
3. Хвалите меня, хвалите…
И немножко аутотренинга. Часть первая: подходим к зеркалу и начинаем хвалить по порядку те части тела, которые тебя нравятся (ну, или к ним нет претензий). Славим от души и щедро раздаем комплименты.
Вторая часть сложнее: учимся петь дифирамбы тем «местам», которые не нравятся. На самом деле, ты просто еще не знаешь, чем они хороши. Давай попробуем вместе: волосы тонкие – но на таких стрижки более интересные получаются.
4. Бриллианту – достойная оправа
А у тебя тоже есть коробка с надписью: «Если похудею/потолстею/когда накачаю руки/вдруг вырастет грудь»?
Держать в шкафу красивую одежду как стимул для изменения своего тела, и при этом носить что попало – неудачная идея. Жить надо здесь и сейчас: купи модные вещи актуальных размеров и чувствуй себя комфортно и классно.
Кстати, если думаешь, что твое тело ужасно в любой одежде, обратись к стилисту и обнови гардероб под его руководством. Ты удивишься, как мастер легко развеет все твои комплексы по поводу фигуры и умело подчеркнет достоинства, которые ты почему-то упускаешь.
5. Спасибо, очень приятно
Именно так надо отвечать на приятности в адрес внешности! А не: «Да это просто модель брюк удачная», «Ну что вы, вам просто кажется», «Да ладно, вы мне льстите». Активно пользуйся восхищениями других, чтобы научиться принимать свое тело. Взгляды близких не затуманены пеленой твоего самоедства, поэтому стоит доверять их мнению и с удовольствием принимать комплименты.
6. Движение – жизнь
Главное, что любит наше тело и для чего оно предназначено – это движение. Мы сейчас не про обязательные занятия в тренажерном зале (хотя ему бы тоже понравилось). Речь вот о чем: чем лучше ты ощущаешь каждый мускул, чем легче ты управляешь своим телом, тем быстрее ты научишься принимать и понимать его нужды. А для этого надо двигаться. Выбирай: любые единоборства, плавание, походы, йога, танцы, самокат, ролики, – главное, чтобы с наслаждением.
7. Нестандартные решения
И еще несколько советов, как «подружиться» со своим телом.
- Чем прямее спина, тем увереннее чувствует себя человек в своем теле. Поэтому, не «затягивайся» узлом, а, гордо расправив плечи, начни выполнять комплекс упражнений для красивой осанки.
- Интересный факт: если человеку не нравится какая-то часть его тела, то он сам не любит до нее дотрагиваться, и другим не дает. Поэтому, чтобы принять свое тело, нужно не бояться с ним познакомиться поближе, без запретов. Наберись смелости и разреши массажисту (или любимому человеку) «поработать» над «запретной зоной».
- И еще один вызов: обнажаемся (купальник или нижнее белье –для самых скромных) и ходим в таком виде по дому. Чем чаще будут такие «ню-прогулки», тем быстрее ты привыкнешь к своему телу и полюбишь его со всеми достоинствами и недостатками.
Давай по-честному, другого тела у тебя не будет, а то, которое есть, уникально и неповторимо. Прими его с благодарностью, заботься о нем, и оно ответит тебе тем же.
