В мире вокруг нас много других людей, мы постоянно взаимодействуем с ними. Просьба о помощи – естественное и простое действие, ведь мы существа социальные – да и вместе возможно куда больше, чем в одиночку. Несмотря на это, для огромного количества людей это становится невероятно сложным, подчас невозможным действием. Почему так происходит?
1. Привет из детства.
Григорий продолжает династию военных. Отец – полковник, дед – генерал. Воспитывался в строгости и жесткости: никаких эмоций, мальчик должен терпеть, ты будущий воин! Справляться надо только самому, иначе ты не мужик, а тряпка! Сейчас Григорию 30 лет, и он никогда не обращается за помощью, даже когда остро нуждается в ней. К психологу он пришел после того, как чуть не умер от аппендицита, потому что не сказал никому, что у него болит живот, и пытался справляться сам.
А Светины родители не обращали внимания на то, что ей вообще что-то нужно: она ходила в старой куртке, немодных ботинках и с сумкой, которую ей отдала подружка. Когда пятнадцатилетняя Света заикнулась дома о том, что ей нужна новая куртка, потому что эта старая и зашитая, родители стали насмехаться над ней: мол, с такой фигурой все равно что носить.
Для Григория просьба о помощи равносильна публичному признанию себя слабаком, что рушит его образ Я – сильного и мужественного. А у Светы выработалась защитная реакция: не буду просить, справлюсь сама.
2. Установки.
«Просят только нищие», «Мы – люди гордые», «Будешь просить – отдашь потом в два раза больше», «Справляться надо только самому».
Установки – мощная внутренняя программа, которая влияет на все наши действия, а мы при этом даже не осознаем, насколько.
3. Проблемы с самооценкой, представлением о себе.
Человек с представлением о себе «Я не Ок» не способен запрашивать помощь, ведь он уверен в том, что у него нет права занимать чужое время (деньги, усилия). Такой человек будет терпеть любые неудобства, лишь бы не доставить их другим.
4. Высокомерие, высокое ЧСВ.
«Как это я обращусь за помощью, когда я лучше всех и вообще это унизительно!» Тут налицо невосполнимый ущерб для самооценки – поэтому ни о каких просьбах не может идти и речи.
5. Страх зависимости.
Если есть пунктик на самодостаточности, гипертрофированной автономности и обособленности, запрашивать помощь тоже становится практически невозможным. И хотя абсолютная независимость – скорее утопия, таким людям страшно признать, что они могут в чем-то или ком-то нуждаться.
Итак, причин, по которым нам сложно просить – немало. И важно найти корни своей, ведь именно от нее зависит план действий.
Как исправить?
1. Найти причину, которая заставляет страшиться просьбы о помощи. В этом могут помочь следующие вопросы:
– Трудно просить вообще или какого-то конкретного человека / людей?
– Всегда было трудно или это что-то новое?
– А как я отношусь к просьбам других? Я воспринимаю это как признание себя несостоятельным, рядовое дело или проявление открытости?
– Чего я боюсь? Отказа или согласия?
– Каково было отношение к помощи в семье?
2. Научиться говорить «нет».
Как ни странно, если человек не умеет отказывать – то он боится и просить, потому что ему кажется, что другой человек соглашается помочь только потому, что не может отказать, а на самом деле помогать вовсе не хочет. Соответственно, если научишься отказывать – поймешь, что это может сделать любой.
3. Осознать, что просьба – это проявление доверия к другому человеку.
Часто нам действительно приятно помочь другому, потому что это дает возможность реализовать свои добрые чувства. К тому, кому мы можем помочь, мы даже относиться начинаем иначе – теплее. Что, если, запрашивая помощь, ты даешь другому возможность реализовать те же чувства?
4. Тренироваться.
Да-да, это такой же навык, а любой навык формируется с многократным повторением одного и того же действия. Если ежедневно (ну или хотя бы регулярно) обращаться к кому-нибудь с небольшой просьбой, нужный тебе навык прокачается.
И самое главное. Уметь запрашивать помощь – важно. Это не блажь и не признание своих слабостей, а необходимый скилл для улучшения своей жизни.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
