Как часто в твоей жизни бывает так, что ты не понимаешь свои чувства и даже не знаешь, как их описать? «Чувствую, что что-то не так, а что – не знаю», «Внутри как-то странно», «Мне просто дискомфортно, да же?..»
К сожалению, в последнее время к психологам (да и врачам тоже) все чаще обращаются люди, обеспокоенные тем, что они не понимают свои переживания и не могут их описать.
Для такого состояния есть красивый термин – алекситимия. Им описывают неспособность человека оценивать, различать и описывать свои собственные эмоции, а также чувства других людей.
Почему так случилось? Причины могут быть разные: психотравмы, сильный стресс, неврологические заболевания. Нередко – особенности воспитания: если в семье накладывается табу на выражение эмоций (особенно на людях), если родители не придают значения чувствам ребенка и обесценивают их значимость, то когда этот человек становится взрослым, ему будет крайне сложно разобраться в своих ощущениях.
Для людей с заблокированными эмоциями характерно:
- испытывать трудности в описании своих чувств (хотя при этом человек вполне способен ощущать их)
- путать эмоции с телесными ощущениями. Например, мне тепло (вместо радостно), мне давит (вместо тревожит), мне жмет (вместо страшно)
- иметь сложности в общении, так как нет понимания эмоций других людей, отсюда – склонность к одиночеству
- обладать высоким интеллектом, хорошо развитым логическим мышлением, а вот фантазия, к сожалению, прихрамывает
- отсутствие ярких снов и отрицание такого понятия, как интуиция.
Казалось бы, ничего страшного, просто человек со своими особенностями… Однако у такого состояния есть серьезные последствия.
Во-первых, не понимая свою эмоцию и не зная, как на нее правильно реагировать, ты не можешь дать ей «правильный выход». Если сознание не узнало и не смогло «проработать» сильное чувство, то на него ответит тело в виде психосоматических заболеваний.
Во-вторых, тебе будет сложно понять результаты и сделать выводы из своих поступков. Когда ты не понимаешь, что чувствуешь положительную эмоцию, ты не получаешь удовольствия и мотивацию действовать дальше. А если не понимаешь отрицательную, то не чувствуешь опасности или не выносишь из этой ситуации жизненный урок.
В-третьих, неумение понять эмоции других делает тебя неудобным и неловким собеседником. Окружающим сложно общаться с теми, кто не выражает эмоций и не говорит о них. Отсюда конфликты, непонимание и одиночество.
Хорошие новости – чувства и эмоции отлично поддаются разблокировке.
Вот несколько простых способов:
1. Наблюдение за чужими эмоциями. Здесь тебе в помощь романы, в которых писатели подробно описывают чувства и эмоции своих героев. Хорошим пособием могут стать глубокие фильмы с сюжетом о непростых людских судьбах.
2. Фрирайтинг (техника свободного письма). Описывая каждый день событий, которые имели хотя бы легкий эмоциональный отклик, ты научишься лучше понимать себя, отслеживать связь между событиями и реакцией, которая возникла у тебя и у других.
3. Искусства, связанные с выражением чувств. Танцы, уроки мимики и пантомимики, любая арт-терапия (рисование, работа с песком и глиной).
4. Фототерапия (вид арт-терапии). Здесь происходит работа со снимками и эмоциями, ощущениями, воспоминаниями, которые они вызывают.
5. Работа со специалистом. В сложных случаях есть смысл получить консультацию психолога и попробовать один из видов психотерапии (групповая, психодинамическая, гештальт).
