Negli ultimi anni, con l’aumentare dell’attenzione nei confronti della salute mentale, uno dei concetti che ha guadagnato popolarità è quello della self-therapy. In questo articolo esploreremo cos’è la self-therapy, quali sono i suoi vantaggi e perché dovresti provarla.
La self-therapy, nota anche come auto-terapia o terapia autogestita, si riferisce alla pratica di utilizzare varie tecniche e risorse per migliorare il proprio benessere mentale ed emotivo in modo indipendente. Pur non essendo un sostituto della terapia professionale nei casi di gravi problemi di salute mentale, la self-therapy può essere un valido complemento alla terapia tradizionale o fungere da strumento essenziale per la crescita personale e il miglioramento individuale.
QUALI SONO I VANTAGGI DELLA SELF-THERAPY?
1) Costi contenuti
Uno dei vantaggi più significativi della self-therapy è la sua accessibilità economica. La terapia tradizionale può essere costosa e spesso non è coperta dal servizio sanitario nazionale (quando lo è, i tempi di attesa sono molto lunghi). La self-therapy, invece, si basa su risorse e strumenti che hanno un costo molto più basso. Un programma completo di self-therapy solitamente costa meno di una singola sessione di terapia.
2) Andatura personalizzata
La self-therapy ti consente di impostare il tuo ritmo. Non ci sono orari rigidi o appuntamenti da rispettare. Puoi lavorare sulla tua salute mentale e sul tuo benessere emotivo quando è più conveniente per te. Ciò non significa che ci voglia più tempo per ottenere risultati rispetto alla terapia tradizionale; al contrario, le sessioni con un terapeuta sono spesso distanziate di settimane o addirittura mesi, rendendo l’auto-terapia un’opzione più immediata.
3) Autonomia
La self-therapy ti dà la possibilità di giocare un ruolo attivo nel tuo percorso di miglioramento. Sei tu a controllare il processo, e questa responsabilità può essere incredibilmente motivante ed edificante, favorendo una comprensione più profonda dei tuoi sentimenti.
4) Privacy
Non tutti si sentono a proprio agio nel condividere i loro pensieri più intimi con un terapeuta. A volte potresti dover incontrare diversi terapeuti prima di trovare quello giusto per te. Con la self-therapy invece puoi godere di una privacy completa. Puoi esplorare i tuoi pensieri e le tue emozioni in modo sicuro e riservato.
5) Versatilità
La self-therapy è altamente versatile, in quanto comprende una vasta gamma di tecniche e pratiche. Che tu preferisca curare un diario, seguire corsi guidati o utilizzare altri strumenti, c’è un metodo di self-therapy che può adattarsi alle tue esigenze e preferenze.
PERCHÉ DOVRESTI PROVARE LA SELF-THERAPY?
La self-therapy ti permette di esplorare i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti in modo più profondo. Attraverso tecniche guidate, puoi comprendere le vere cause dei tuoi problemi, aumentare la consapevolezza di te stesso ed iniziare un percorso di miglioramento.
Con la self-therapy puoi rafforzare la tua resilienza emotiva imparando a gestire lo stress, l’ansia e altre sfide in modo più efficace. Queste competenze possono avere un impatto positivo e duraturo sul tuo benessere complessivo, mentale e non.
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
P.S. La self-therapy può aiutarti anche se stai già seguendo un percorso di terapia con uno psicologo. Le tecniche e gli strumenti della self-therapy possono aumentare l’efficacia delle tue sessioni e rafforzare i tuoi progressi per ottenere risultati più rapidi.
