Cosa ci rende felici? Risposta: le piccole cose. Almeno, questo è ciò che abbiamo imparato esaminando i nostri utenti.
Vogliamo condividere questo elenco con te. Forse alcune di queste idee saranno di tuo gradimento.
Quindi, diventiamo più felici quando:
1. …vediamo fiorire la nostra pianta da appartamento
2. …vediamo una persona cara che sorride
3. …abbracciamo qualcuno
4. …attendiamo con ansia qualcosa di piacevole (una bella cena, una conversazione interessante, una vacanza)
5. …stiamo sdraiati a letto su lenzuola pulite e fragranti
6. …ascoltiamo la nostra playlist preferita
7. …ci dondoliamo su un’altalena (o comunque ci concediamo di essere giocosi come i bambini)
8. …apparecchiamo una bella tavola per pranzo o cena (anche solo per noi stessi)
9. …riceviamo una cartolina o una lettera
10. …visitiamo luoghi che ci rigenerano, ci caricano di energia
11. …accendiamo candele, lampade aromatiche, le luci di Natale: creiamo un piccolo spazio di intimità e sicurezza
12. …guardiamo le nostre serie TV preferite o leggiamo un libro che ci piace sul divano
13. …facciamo qualcosa di creativo: dipingere, suonare, cantare
14. …ascoltiamo il suono della pioggia fuori dalla finestra
15. …ci prendiamo cura del nostro corpo: facendo un massaggio, stretching, un bagno caldo con tanta schiuma
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
16. …giochiamo con i nostri animali domestici
17. …aiutiamo qualcuno
18. …sogniamo ad occhi aperti
19. …balliamo
20. …pianifichiamo una vacanza: guardiamo le mappe, realizziamo gli itinerari, scegliamo gli hotel
21. …trascorriamo del tempo con amici e familiari e siamo sulla loro stessa lunghezza d’onda
22. …facciamo e riceviamo regali
23. …vince la squadra per cui tifiamo
24. …trascorriamo del tempo all’aria aperta: nei boschi, in montagna, in spiaggia
25. …riceviamo riconoscimenti per il nostro lavoro
26. …facciamo qualcosa che concerne il nostro hobby (acquistare un altro disco di vinile, dipingere un’altra immagine, acquistare un altro giocattolo da collezione)
27. …finiamo un progetto importante in cui abbiamo investito molte risorse (non importa quanto fosse grande questo progetto: il nostro cervello sarà ugualmente felice se vinciamo una medaglia olimpica o se ripuliamo il nostro armadio)
28. …ci rallegriamo per i nostri cari quando riescono in qualcosa o succede loro qualcosa di bello
29. …ci godiamo il cibo che amiamo
30. …riceviamo un SMS dalla banca che ci informa che lo stipendio è stato accreditato sul nostro conto bancario
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