Il lutto non fa discriminazioni. Colpisce le persone indipendentemente dalla loro nazionalità, ricchezza, stato sociale o età. Perdere una persona cara è, probabilmente, la cosa peggiore che possa capitare a chiunque.
Quando accade una tragedia del genere, la prima domanda che attanaglia la persona è “Perché?”. Perché è successo a me, a noi? O anche, “Per quale motivo, per che cosa?”, come se fosse una punizione per qualcosa… Una sensazione di dolore acuto travolge il soggetto, e non può essere rimandata, messa da parte o “spenta”.
Spesso, le persone vicine non sanno come comportarsi con una persona in lutto. Per questo motivo, dicono cose imbarazzanti o cercano di consolare e di impedire alla persona di esprimere i propri sentimenti dolorosi. Nessuno ci ha insegnato cosa fare quando una persona accanto a noi è letteralmente lacerata dalla disperazione.
Pertanto, le persone spesso dicono “Non piangere”, “Devi essere forte”, “Cerca di calmarti”, ecc.
Queste sono parole errate. Al contrario: è importante esprimere i sentimenti nel modo in cui si ha bisogno di farlo. Vuoi piangere? Piangi. Urlare in un cuscino? Fallo. Alzare le mani e arrenderti per un po’? Sono tutte cose normali. È importante accettare il tuo dolore e permettere a te stesso di non essere sovrumano. Davvero, va bene!
Bisogna sempre esprimere il dolore. Non dovresti tenerlo chiuso dentro di te o fingere che non esista. Altrimenti, ti paralizzerà e ti impedirà di vivere la tua vita. Vivere questo dolore senza negarlo o nascondersi è il primo passo per sopravvivere alla morte di una persona cara.
Marianna e il marito avevano divorziato da tempo. Quando il suo ex marito è morto, improvvisamente Marianna ha iniziato a soffrire di mal di testa.
La ragione è che, a livello razionale, lei pensava che non ci fosse motivazione per il lutto, siccome erano separati da un bel po’ di tempo e lui (apparentemente) era ormai un estraneo per lei. Ma, inconsciamente, il suo legame emotivo con lui si è rivelato molto più forte di quanto volesse ammettere. Il suo dolore si è manifestato come una reazione psicosomatica, poiché non aveva altra via d’uscita.
Vivere il dolore significa riconoscere che lo stai provando, senza cercare di analizzare se è giustificato. Non puoi “non provarlo”, è impossibile. Puoi anche dire a te stesso ad alta voce: “Sto male. Sto soffrendo molto”. Questo dolore non rimarrà con te per sempre. Ora, sfortunatamente, devi viverlo.
Può capitare che le lacrime non arrivino. A volte, questo spaventa le persone, poiché possono pensare: l’amavo abbastanza? Perché non piango? C’è qualcosa che non va in me?
In realtà, è una cosa normale. È piuttosto naturale che non ci siano reazioni esterne e che dentro ci sia solo il vuoto. Spesso succede quando la nostra psiche ci protegge da sentimenti ed emozioni insopportabili. È come se li “spegnesse” per un po’ di tempo. Molto probabilmente, verranno a galla in seguito, potrebbe accadere in qualsiasi momento. Pertanto, devi prendere precauzioni: pensa a chi chiamerai quando avrai bisogno di sostegno e comprensione.
A volte, siamo così impegnati con i compiti organizzativi che non possiamo permetterci di “rilassarci”. Il dolore viene “rimandato” e imbottigliato all’interno.
Davide, che è un pompiere, ha perso un caro amico e collega. All’inizio non poteva mostrare le sue emozioni, poiché tutte le faccende legate al funerale e alla cura della famiglia del suo amico ricadevano sulle sue spalle. Si sentiva come se dovesse “agire come un uomo” ed “essere forte”. Dopo un po’ di tempo, ha dovuto partecipare al funerale del suo vicino di casa. Il suo rapporto con il vicino non era molto stretto. La moglie di Davide è rimasta molto sorpresa dal vederlo estremamente turbato e dal fatto che ha pianto molto.
Prenditi cura di te in ogni modo possibile. Se hai bisogno di stare fuori nella natura, esci. Se hai bisogno di andare a stare da un amico o un parente, fallo. Riposa. Cerca di aiutare le altre persone. Prenditi una vacanza. Va bene qualsiasi cosa ti sia d’aiuto.
Non spegnerti, chiedi aiuto alle persone che hai accanto. È importante avere l’opportunità di parlare della tua perdita, del tuo dolore, della persona che è morta, del tempo che avete trascorso insieme, delle sue abitudini e di tutto ciò che ricordi di lei. Non dovresti evitarlo, anzi, l’esatto opposto! Devi e hai bisogno di parlarne: ti aiuterà ad accettare quello che è successo.
Un’amica di vecchia data di Silvia era morta. Erano già passati due mesi, ma sentiva ancora un nodo stretto dentro di lei. Silvia non aveva nessuno con cui parlare di lei. Appena menzionava il nome della sua amica, tutti i suoi cari cambiavano argomento, cercando di proteggerla dalle emozioni forti. Una sera, Silvia ha chiesto a suo marito di non interromperla e di lasciarla parlare della sua amica: ne aveva davvero bisogno. Hanno passato due ore a parlare. Hanno ricordato il loro primo incontro ad una festa, come avevano festeggiato il capodanno e avevano rotto una bottiglia di champagne cercando di aprirla con una spada. La mattina dopo, Silvia ha sentito per la prima volta che il nodo dentro di lei si era leggermente allentato…
Se necessario, chiedi aiuto per le faccende quotidiane alle persone che hai accanto. In questo momento, è normale non essere in grado di occuparsi di tutto.
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
Usa frasi esplicite, come “Sarebbe davvero d’aiuto se potessi andare a prendere il bimbo dall’asilo nido”, “Potresti fare la spesa per me? È difficile per me fare compere adesso”.
A volte le persone cercano aiuto psicologico. È una cosa ottima. Uno specialista può aiutarti a superare questo periodo difficile con minori conseguenze. È particolarmente importante se è passato molto tempo, ma non ci sono cambiamenti nel tuo stato, come se fossi bloccato nel tuo dolore, la situazione non migliora…
Uno psicologo non può rimuovere il tuo dolore e la tua sofferenza. Sfortunatamente, non è in suo potere. Il supporto professionale, però, è molto importante e spesso ti dà la forza per sopravvivere alla sofferenza.
Perdere una persona cara è una tragedia terribile. Farà male per un po’ di tempo, purtroppo. Ma sai…questo dolore acuto non ti accompagnerà per sempre, anche se è difficile crederlo adesso. Lentamente, sarà sostituito dalla tristezza. La tristezza si assesterà nel tuo cuore e, in questo modo, potrai continuare a vivere. Credi soltanto a questo…
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