Некоторые слова настолько прочно вошли в нашу жизнь, что используются по поводу и без оного. Мало кто задумывается об истинном значении слов. Мне грустно – депрессия, совершил эгоистический поступок – нарцисс, переволновался – стрессуешь. Так же и со словом «фобия»: испугался чего-то – все, у тебя фобия.
Между тем фобия – это не какая-то страшная болезнь и вовсе не любой страх. Это иррациональный неконтролируемый страх в определенных ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта. Ключевые слова здесь – именно иррациональный и неконтролируемый.
Обычный страх вызывается внешним стимулом, он – понятен и обоснован. Вот на меня рычит собака, и я боюсь, потому, что она может меня укусить. Угроза вполне реальна. Фобия же не поддается логическому объяснению. Я иду по улице и заранее боюсь, потому что где-то там может прятаться собака. Или я вижу собаку на картинке и обливаюсь холодным потом просто от того, что лицезрею ее облик. Фобия не дает воспринимать ситуацию адекватно, разум как будто блокируется и остается только дикий, неконтролируемый страх.
У фобии всегда навязчивая природа, другими словами, страх имеет длительный и/или повторяющийся характер. В момент ее актуализации происходят изменения в физиологических реакциях организма: учащение сердцебиения, усиленное потоотделение, сухость во рту, изменение давления, боли в ЖКТ и пр.
Фобия имеет психологическую причину и некий образ, капсулу, в которую «запечатан» настоящий страх, и работать чаще всего имеет смысл конкретно с ним.
Откуда берутся фобии?
✓ «перешло по наследству»
Мама боялась пауков, ребенок наблюдал за ней с детства, вуаля – он научился бояться пауков так же сильно;
✓ пережитый негативный опыт
Антону было 11 лет, когда ехал в лифте, а тот вдруг застрял. Банальная ситуация, но Антон запаниковал и от паники стало трудно дышать. Сильнейший страх и вегетативная реакция закрепили реакцию, и теперь Антон уже взрослый, но всячески избегает лифтов, а заодно и любых тесных пространств, он там начинает задыхаться.
✓ иррациональный страх предмета или ситуации, который трудно связать с чем-то.
Аня страшно боится клоунов, до дрожи в коленях и панической реакции. Почему клоуны – стало понятно на сеансе гипноза. Когда Ане было 3 года, она лежала в своей кроватке и слышала, как ругаются родители, а потом раздался звук бьющейся посуды и мамин крик. Было очень страшно. Аня не видела родителей в это время, но видела мягкую игрушку-клоуна, который сидел у нее на кровати. И именно он остался в памяти как символ угрозы и небезопасности.
Фобий – огромное количество. У каждой из них есть свое название, и одно только перечисление фобий на букву «а» заняло бы несколько страниц печатного текста. По сути, любой предмет, живое существо или ситуация при определенных обстоятельствах могут стать травмирующими и вызывающими страх.
А как причудливы их названия! Айлурофобия – опасение семейства кошачьих. Аритмофобия – боязнь чисел. Катоптрофобия – страх перед зеркалами. Леукофобия – страх перед белым цветом. Венастрафобия – страх перед красивыми женщинами. Коулрофобия – боязнь клоунов. Фобофобия – боязнь фобии.
С фобическими расстройствами успешно работают с помощью психотерапии, лучше всего для этого подходит когнитивно-поведенческое направление. Иногда требуется медикаментозная поддержка или обращение к гипнозу.
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) позволяет менять образ мышления и убирать корень фобии – другими словами, происходит коррекция той глубинной настройки психики, которая привела к возникновению страха. Есть различные техники, которые позволяют сначала снизить степень страха до приемлемого, а потом и вовсе убрать его. Человек научается управлять своим поведением, брать под контроль свои реакции, и это здорово меняет его жизнь.
С фобиями можно попрощаться навсегда! Даже если сейчас кажется, что это нереально.
