У каждого случаются ситуации, когда накрывает острым чувством обиды, и неважно, насколько повод весом.
Но вот что важно знать про обиду. Укол достигает цели тогда, когда попадает в «больное» место.
И в этот момент нужно правильно себя поддержать, сказать себе особенные слова и фразы, помогающие выйти из этого состояния, не погрузившись туда по самую макушку.
1. Почему меня это волнует?
Не с обесценивающей интонацией, а с интересующейся. Далеко не на любую фразу мы готовы обидеться. Важно понять, почему эта ситуация (слово, фраза, человек) выбивает тебя из колеи. Разберешься – получишь возможность найти общий язык со своей «болевой точкой». Эдакая работа на опережение.
2. Это действительно важно?
Здесь на первый план выходит смысл, ведь обида – это чувство, которое полностью обусловлено мыслью. Человека не обижает, к примеру, факт того, что он невысок ростом, но его может обидеть, если кто-то сказал об этом каким-то «не таким» тоном, показавшимся пренебрежительным или насмешливым. Ну а дальше дело техники: «Он надо мной смеется? Значит, я смешон(на)?!».
3. Меня это задело, но я с этим справлюсь.
Произнося эту фразу, ты признаешь свои чувства, но при этом напоминаешь себе о том, что можешь держать реакцию под контролем.
4. То, что он сказал, больше говорит о нем, чем обо мне.
И это абсолютная правда. Есть люди, которые получают удовольствие от того, что обижают других. Стоит ли тратить свои ресурсы на то, чтобы погладить эго другого человека? Ведь он демонстрирует свои комплексы…
5. Не нас обижают, а мы обижаемся.
Верни себе право выбора, напомни себе о нем. Ты можешь выбрать реакцию, не она руководит тобой, а ты ей. Можно обидеться? Да, и несколько часов или дней пережевывать информацию, которая выбивает из колеи. А можно вспомнить о том, что мотивы человека, который сказал или сделал это – довольно сомнительны, так стоит ли позволять себе столь затратную реакцию?
6. Пока ты не принял негатив, он принадлежит тому, кто его принес.
Говорят, что эта фраза принадлежит Будде. К примеру, когда ты слышишь откровенную гадость в свой адрес, можно расстроиться и обидеться, приняв ее на свой счет, а можно удивиться и… оставить принесенное обидчику, ведь к тебе, возможно, это вовсе не имеет отношения.
7. Я вернусь к этому позже.
Иногда в момент острой ситуации возникает соблазн мгновенных эмоциональных реакций, но если успеть их осмыслить, можно понять, что она (ситуация) того вовсе не стоит. Поэтому сознательно отложи реакцию на час и вернись к анализу того, что произошло, когда остынешь.
