Как там твои дела? Получилось ли представить те пункты на карте, которые мы уже «нарисовали»? Поехали дальше, у нас еще много важных «остановок»!
Пещера Прошлого
Да-да, не будем отрицать наличия на карте некой территории, заваленной старым барахлом. Она есть, и оттуда периодически выползают пауки и, возможно даже, что там живут привидения.
Конечно, есть желание закрыть это место на все замки и сделать вид, что его вообще не существует. Не советуем, честно… Во-первых, представь себе, что везде в квартире порядок и где-то вот такой склад грязных, ненужных вещей, бе-е-е…
Во-вторых, что-то там может испортиться и начать пованивать, кому это нужно?!
Начать стоит с инвентаризации. Что может там «храниться»? Идеи из серии «я сама виновата в том, что со мной это случилось», «так, как он поступал со мной раньше, со мной ТАК можно», «счастье не для меня», «я все равно все испорчу», «я – отработанный материал, меня ничего хорошего не ждет».
Все это – крепко вбитые в голову убеждения, которые отравляют твое существование в настоящем, и хуже всего, что если оставить их в чулане – они могут изгадить твое будущее.
У Светланы не появлялись новые отношения, хотя после ужасных прошлых прошло уже почти 4 года. Светлане вроде бы и давно хотелось быть с другим человеком, но… ничего не происходило. На приеме у психолога выяснилось, что она, Светлана, уверена, что не заслуживает ничего хорошего, а значит, если кто-то и появится – то он будет также ее бить и унижать, как бывший муж. И как только кто-то появлялся на горизонте, он попадал в воображаемую «вилку»: если не обратил внимания – значит, хороший и я его просто не достойна, а если обратил – значит, будущий насильник. Ну и как же было возникнуть каким-то отношениям? Это ж как совмещение презерватива, противозачаточных таблеток и на всякий случай сексом не заниматься и при этом надеяться на чудесное зачатие.
А отношения Марии успешно зарождались, но довольно неуспешно заканчивались. Причиной тому было то, что новый партнер должен был взвалить на себя бремя Машиного прежнего негативного опыта и тащить его, а ни один мужчина как-то не готов был стать «мусоркой».
И Светлане, и Марии нужно разобраться со своим чуланоми… Иначе у одной новый партнер просто не появится – нет шансов, а у другой однозначно назрела потребность самой разобраться со своими проблемами, не взваливая их на партнера, другими словами, самой вынести свой мусор.
Река Животворящая
В каком состоянии сейчас твой эмоциональный мир? Смеем предположить, что в нестабильном. За этой текучей субстанцией надо понаблюдать, чтобы понять, что там с ней происходит. Можно, например, обнаружить, что это «река» в замерзшем, замороженном состоянии. Если долгое время «чувствовать» в полной мере было нельзя, чтобы не умереть от невыносимости этих чувств, они «замораживаются», и человек снаружи – вроде живой, а внутри полное онемение, паралич.
А может быть, река почти не течет потому, что в ней много мусора – тяжелых чувств вины, стыда, злости. От всего этого себя нужно очищать, проводить детоксикацию, если «мусора» слишком много – лучше обратиться за помощью к психологу, так дело пойдет быстрее и безопаснее.
Основная цель – расчистить эту зону, чтобы речка бежала спокойно и ровно. Можно применять различные техники визуализации: прямо представлять эту реку и процесс очищения ее от коряг, нефтяных пятен и пластиковых стаканчиков, а потом – ее ровное и спокойное течение.
Дом Ресурсов
Очень нужное место! Располагается где-то рядом с «могуществом». Это ресурсы, с помощью которых ты сама или с привлечением других можешь решать проблемы в своей новой жизни. В общем-то, заходя в Дом Ресурсов и оглядываясь вокруг, ты можешь увидеть, сколько всего у тебя есть, чтобы двигаться дальше и справляться со всяческими затруднениями. Трудности – это нормально, они – часть нашей жизни. Чтобы их решать, можно воспользоваться помощью экспертов в различных областях (и не бояться это делать) и использовать хороший продуманный план-алгоритм. В отношениях абьюзер утверждал, что у тебя Дома Ресурсов нет… Попробуй вспомнить все проблемы, которые в реальности ты решала сама. Для каждой проблемы был свой инструмент решения. Так что твой гараж далеко не пуст…
Помнишь, ты боялась, что никогда не сдашь экзамен на права? Но – часы тренировочных поездок, литры пота на спинке водительского кресла, грамотный инструктор – и вот ты автоледи. Если ты постараешься, то сможешь вспомнить десятки своих личных подвигов в преодолении различных трудностей.
Стена Славы
Раньше на этом месте располагалась Стена Плача, но мы ее, пожалуй, заменим. Что будет у тебя на этой стеночке, ты решишь сама. Сначала покажется, что, вроде бы и нечего повесить. А я что? Ничего особенного… Но это неправда. В самом центре нужно прикрепить орден – за спасение себя. А дальше – различные медальки достижений. Вот значок «За веру в себя». Вот медаль за проявленную смелость в поиске работы. Ну и непременно: за вытаскивание себя из болота за волосы, за то, что ты хорошая мама, за… Не забудь продолжить этот список, пожалуйста.
Лабиринт Разума
Место, где хранятся мысли. Именно там располагается угол, откуда периодически ползут пауки и тараканы.
Каждую мысль о себе и отношениях стоит достать, придирчиво рассмотреть, оттереть, как хрустальный бокал, проверяя на солнце, не осталось ли пятен. Совсем старье лучше вынести за пределы своей карты. Если гжель еще мама собирала, а тебе она без надобности – прощайся, если вон та горка неопознанных болтов осталась от «бывшего» – ей тоже помаши ручкой.
О чем это мы? Токсичные мысли въедаются в кожу, и избавляться от них трудно. В первую очередь потому, что кажется «а вдруг это мое?», «а вдруг мне это еще пригодится?». Если ты часто слышала, что у тебя «руки не оттуда», то принимаешь за аксиому, что ты и правда такая! Все уронишь, испачкаешь, наступишь не туда, испортишь! Но, может, это вовсе не так?.. Стоит что-то выбросить без сожаления, а что-то заменить на адекватное – и почувствуешь себя как новенькая! А ты ведь и правда обновилась.
Площадь Увлечений и Интересов
Долгое время это был пустой кусок земли. Какие уж тут интересы, если либо все обесценивалось, либо нужно было выживать, и тут тоже не до хобби.
Вспомни, что тебе нравилось раньше? Какие занятия приносили тебе радость, удовольствие? Если ничего не вспоминается, все заблокировано – пробуй новое, разное, всякое. Ты слишком долго сидела в чулане – пора разрешить себе попробовать на вкус жизненные возможности. Йога? Карвинг? Рисование? Кулинария? Сыроварение? Пробуй – все в твоих руках, заполняй эту зону. Отсюда легко можно выбрасывать все, что не твое, все, что на самом деле сейчас не нравится и не приносит удовольствия. Текучка в этом месте нормальна. Важно – ее заполнять. Да-да, даже если трудно. И даже если дел и без того хватает.
Библиотека Удовольствий
Область, смежная с предыдущей. Скорее всего, было много такого, что бывший партнер считал ерундой, «придурью», глупостью, которая не стоит твоего времени, его денег и всего остального.
Зоя была мастером ногтевого сервиса до того, как съехалась с Романом. Роман испытывал брезгливость к этой профессии и всегда говорил, что, делать кому-то маникюр – это мерзко, и уж тем более, фу-у-у – педикюр. Роман устроил Зою к себе в фирму секретарем, и следующие два года она медленно, но верно погружалась в апатию, почти физически ощущая, как теряет себя, подавая кофе и распечатывая бумажки. Других задач у секретаря не было, зато она всегда находилась «под присмотром» бдительного ока Романа. Под строгим запретом было использование телефона в офисе, а дома, как он считал, «нужно заниматься мужем». А Зоя мечтала о своей профессии, скучала по ней, рисовала ноготки и различные дизайны маникюра…
Речь может идти не только о профессии, но и просто о том, что нравится тебе, но запрещалось им. Хорошая одежда («Зачем тебе платья, ты все время дома!»), курсы итальянского («На фига? Ты что, в Италию собралась свалить?»), коллекционирование кофейных чашек («Ставить некуда твою хлабуду!»).
Мост Социальных контактов
Это область, вероятно, была сильно подчищена за время нахождения рядом с абьюзером. Они не любят, когда рядом с их жертвой много людей, ведь влиять на человека проще, когда ты – единственное солнце. Эту зону нужно потихоньку восстанавливать: позвонить или написать подруге или коллегам, с которыми когда-то хорошо общались, восстановить и укрепить отношения с теми, кто на твоей стороне, – друзья, родственники. Это социальная сеть здорово поможет тебе, не дав остаться в одиночестве, без поддержки.
Эта статья – последний и очень важный пазл в картинку, которую мы вместе собирали несколько дней. Картинка о твоем другом будущем – без побоев, ругани, издевательств и унижений.
Уважая право каждого человека на выбор, нам остается только пожелать тебе собственных выборов. Выбирай быть счастливой – это беспроигрышный вариант.
