«Ну что у тебя за дурная привычка!» – чаще всего слышат те, кто грызет ногти, обкусывает кожу, выдавливает прыщи, выдергивает волосы или сцарапывает болячки с ранок. «Перестань это делать!»
К плохим привычкам мы так и относимся – нужно просто перестать, и все!
Однако, онихофагия (когда грызут ногти), дерматофагия (расцарапывание и обкусывание кожи) и трихотилломания (выдергивание волос) – явления одного порядка, а точнее, невротические расстройства, которые человек не может взять и остановить по собственному желанию.
Все это навязчивые (компульсивные) состояния по сути являются воротами для выхода сильнейшей тревоги, с которой человек не может справиться другим путем.
«Я просто не могу остановиться! – рассказывает Наталья. – Постоянно хочется грызть ногти и давить прыщи, меня это будто успокаивает, снимается напряжение, нервозность. Ну, не совсем снимаются, но становится легче. А в период сдачи отчетов (я бухгалтер) все это вообще выходит из-под контроля».
Причины подобных явлений разные, но суть у них одна: у человека внутри есть очаг, провоцирующий сильное нервное напряжение, как правило, оно хроническое – не разовое. Хронические стрессы при определенном личностном складе провоцируют неосознанное желание причинить себе вред, как бы страшно это ни звучало.
В некоторых психологических теориях желание грызть ногти, обкусывать заусенцы, ковырять ранки рассматривается как выражение аутоагрессии.
Как это работает?
Ребенок или взрослый человек не умеет или не имеет возможности выражать свои негативные эмоции (к «плохим» эмоциям чаще всего относят гнев, раздражение, печаль). Поскольку «чувствовать» и тем более выражать свои эмоции нельзя, психика неосознанно меняет их направление, и возникает аутоагрессия – агрессия, направленная на себя. Когда человек таким вот образом причиняет себе вред, это значительно снижает его напряженность, и ему становится легче. И способ закрепляется.
Многие подобные механизмы мы несем с собой из детства. Причинение себе подобного вреда может быть выражением разных состояний и чувств.
Часто это отражение:
– чувства вины («я плохой, меня нужно наказать»)
– тревожности, страхов («я не уверен в себе»)
– заниженной самооценки («я ничего из себя не представляю»).
Причина кроется в:
– определенных стилях семейного воспитания (высокая требовательность, в желании родителей получать от ребенка достижений, первых мест, только хороших оценок – любой ценой)
– психотравмах (развод родителей, когда ребенок становится разменной монетой, насилие физическое или психологическое)
– навязчивом стремлении заработать любовь, одобрение окружающих.
Как же с этим бороться и можно ли вообще с этим что-то сделать?
Первое, что пытаются сделать люди, – это включить контроль: просят близких одергивать их, мажут ногти чем-нибудь горьким, чтобы отучиться тянуть их в рот, стараются держать руки занятыми. Но это малоэффективно, поскольку это симптом, а если корень – в навязчивом тревожном состоянии,то начинать нужно именно оттуда.
Если перечисленные состояния – твоя проблема, то стоит обратиться к психиатру и/или к психотерапевту. Психиатр сможет назначить лечение, если потребуется медикаментозная поддержка, а после снятия первой острой симптоматики можно будет вместе с психотерапевтом научиться снижать тревогу другими, нетравматичными способами, а также выработать новые конструктивные стратегии борьбы со стрессом.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас в Instagram 👇
