Знакомо ли тебе такое: покоряешь свой личный Эверест – выигрываешь соревнование, празднуешь свадьбу, успешно пробегаешь марафон после длительной к нему подготовки… И после вчерашних сильнейших радостных (!) эмоций ты просыпаешься с чувством апатии, опустошенности, физической усталости, в плохом настроении, с чувством тревоги и т. д. Откуда это?! Все ведь хорошо и даже прекрасно!
Похоже, тебя настигло эмоциональное похмелье – состояние, возникающее после неожиданных эмоциональных переживаний любого полюса. Почему так? Ведь события-то были радостные!
Все дело в том, что организм испытывает мощнейший стресс, а стресс – это совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных факторов-стрессоров. Разницы между тем, произошло что-то хорошее или плохое, для организма, в общем-то, нет, любые сильные эмоциональные переживания могут стать стрессорами.
Потерял квартиру – стресс, купил квартиру – стресс. Развелся – стресс, женился – тоже!
Если эмоций слишком много и они яркие, прям как факел, а не просто бенгальский огонек – можно ждать эмоционального похмелья, ведь налицо «злоупотребление», перенасыщенность эмоциями, как это бывает с алкоголем.
Хорошие новости: любое похмелье не вечно. Как алкогольная интоксикация рано или поздно прекращается, так и эмоции перестают давать нежелательную реакцию, и, вероятно, потерпеть нужно от нескольких часов до нескольких дней.
Что делать, если состояние эмоционального похмелья захватило тебя и прижало к стенке?
○ Принять факт, что это происходит, не сопротивляясь и не убегая, что это временное состояние, а не болезнь.
○ Дать себе передышку: эмоций было слишком много, и чтобы перенасыщение быстрее прошло, нужно устроить себе «детокс»: отдохнуть, почитать, посмотреть старые добрые фильмы, порисовать – в общем, подойдет все, что тебя расслабляет.
○ Если хочется плакать – нужно дать себе такую возможность, не «пиная» себя за «странное» поведение.
○ Замедлись. Это восполнит потраченную энергию: погуляй, подыши свежим воздухом, покорми уток, плавающих в пруду в парке, посмотри на реку или облака.
○ Не принимай никаких серьезных решений, пока тебя не «отпустит». Сначала нужно вернуться в норму.
Знание и понимание законов, по которым функционирует психика, позволяют лучше понимать себя и не пугаться, когда что-то идет непривычным курсом. Если ты читаешь статьи Mindspa – то твоя компетентность в области понимания эмоций точно становится выше – а это ценный вклад в собственное психологическое здоровье.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
