Пошаговая инструкция для тех, кому сложно переживать мнение со стороны. Пользуйся, учись анализировать и правильно использовать.
1. Кто говорит?
Первый уровень фильтра – с чьей стороны пришла информация. Как относится к тебе этот человек (и не только на словах, но и в делах), как ты к нему, какова ваша степень близости. Мнение мужа, к примеру – это одно, а соседки по лестничной клетке – совсем другое.
2. Зачем говорит?
Зачем человек это говорит? Попробуй пофантазировать о разных (это важно) вариантах мотива: самоутвердиться за твой счет, задеть из зависти, обидеть, подчинить, выплеснуть свою собственную боль, приобрести популярность за чужой счет, отвлечься от своей жизни, действительно о тебе позаботиться, выразить свое беспокойство.
3. Что мне с этого?
На этом уровне фильтрации смотрим на пользу. Что важного и прикладного ты можешь извлечь из этого сообщения? Оно несет в себе нечто хорошее для тебя? Если ничего – смело выкидывай его подальше.
4. Действительно ли это про меня?
Есть замечательная фраза Э. М. Ремарка: «Все, что вы видите во мне — это не мое, это ваше. Мое — это то, что я вижу в вас». Посему – имеет ли к тебе отношение то, что ты слышишь? Это совпадает с твоими представлениями о себе?
5. Почему меня это задевает?
Это очень важный шаг в анализе сторонней оценки. Когда ты задаешь себе этот вопрос, то смещаешь фокус с чужого мнения и прорабатываешь нечто важное лично для тебя. А это уже ближе к рефлексии, чем к озабоченности чужим мнением.
6. Каковы последствия?
Может ли услышанная информация нести какие-то негативные последствия для тебя или нет? Она каким-то образом влияет на твою жизнь? Меняет в ней что-либо?
7. Это стоит твоего времени?
Давай примем за истину – каждая минута твоего времени бесценна. Ее никто и никогда тебе не вернет, не возместит, не даст перепрожить по-другому. Представь себе минуту, как драгоценный бриллиант. Теперь скажи, это мнение стоит того, чтобы тратить на него этот бриллиант?
