Раздражение – чувство довольно мучительное, ведь, в отличие, например, от гнева ‒ горячей, но проходящей эмоции, раздражение может фонить постоянно, значительно ухудшая нашу жизнь и прорываясь где надо и где не надо.
Еще Шекспир сказал: «Мы раздражаемся по пустякам, когда задеты чем-нибудь серьезным». Если ты замечаешь, что легко и с удовольствием на все раздражаешься, если раздражительность стала твоим постоянным спутником – пора искать причины.
Наверняка мимо твоего внимания не прошло, что существуют дни или периоды, когда мы раздражаемся особенно быстро и яростно, по самому, казалось бы, ничтожному поводу? Наступили на ногу, длинная очередь в супермаркете, замешкавшийся водитель на повороте… Такие ситуации случаются с нами постоянно, однако острота реагирования всегда разная. Нам самим может казаться, что вот именно сегодня – всё против нас, а мы – такие же, как и всегда! Ну разве что невезучесть повышенная и дураков вокруг почему-то прибавилось.
По сути раздражение – это подавленная, или, по-другому сказать, «свернутая» агрессия. Ее по какой-то причине нельзя проявлять, а деться ей некуда, и вуаля – вот такая своеобразная штука сидит внутри и сует свои щупальца во все подряд. Когда нет возможности проявить негативные чувства – реакция гнева сворачивается и принимает форму раздражения.
Если такое происходит, имеет смысл поразмышлять о том, что тревожит тебя в более крупном масштабе. Может быть, это ситуация, которая давно требует разрешения, или на тебя оказывается давление, которому ты не в силах противостоять.
О чем именно сообщает нам раздражение?
● о нарушении границ (кто-то делает что-то противоречащее вашим желаниям или вы сами соглашаетесь на что-то, чего не хотите). ● о неудовлетворенной потребности (начиная от «я хочу тишины, а ты тут разговариваешь громко» и заканчивая какой-то глобальной потребностью (сон, еда, секс, свобода), которая не удовлетворяется постоянно, и психика начинает звонить в колокола с помощью раздражения).
Если ты замечаешь у себя повышенную раздражительность, стоит вспомнить, когда это началось, что происходило в тот период, какие события. Где ты не чувствуешь силы или возможности проявить настоящие чувства?
Поэтому, встречаясь с раздражением, задай ему следующие вопросы:
- Про что ты хочешь мне рассказать?
- Что нарушает мои границы?
- Какие потребности здесь у меня ущемляются?
- Как бы мне хотелось, чтобы все происходило?
Выслушай внимательно ответы, лучше даже запиши их, и работатй с первопричинами.
