«Я хочу разобраться в себе» – один из очень частых и довольно неконкретных запросов, которые слышит психолог. Обычно с таким запросом приходит растерянный клиент, который не слишком хорошо понимает себя, чувствует внутри довольно сильный дискомфорт (со слабым к специалисту идут редко), и при этом у него мало точек ориентира и сложно понять, где не так и что именно нуждается в разборе.
И мы начинаем уточнять, постепенно сужая круг. Это приблизительно как на приеме у терапевта, когда врач спрашивает пациента: «Где болит? Как давно? А боли режущие, колющие или тянущие?..»
На прием к психологу Антонина и пришла как раз вот с таким запросом – про «разобраться в себе». Начинаем разбираться… И первое, что мы уточняем, это что вообще происходит у клиента – чем он живет, что жизнь наполняет, кто находится в его ближнем кругу и какие приоритеты существуют на данный период.
Антонине 32. У нее хорошая работа – она архитектор. На работе ее уважают – в этой области все в порядке. Антонина не замужем, но встречается с мужчиной. Они вместе уже два года. Кажется, что тоже все ок. Но Антонина жалуется на то, что не понимает – вроде все хорошо, а счастливой себя она не чувствует: часто грустит, апатия… Непонятно…
Продолжаем исследовать Тонину жизнь. Все хорошо, но есть грусть-печаль. Откуда-то ведь она наливается ложкой дегтя в бочку меда. Начинаем исследовать область желаний и потребностей.
Что хочется? Чего в жизни не хватает? Вскользь Антонина рассказывает, что Павел, которого она очень любит, не хочет детей. Никогда. Такова его принципиальная позиция. На вопрос, а хочет ли детей она, Антонина, девушка замешкалась, но ответила, что главное – это любовь, а у них с Пашей она есть. Остальное не обязательно.
Сразу почувствовалась зона напряжения – несовпадение желаемого и действительного. Где-то Тоня себя обманывает, вводит в заблуждение – пытается быть счастливой, игнорируя что-то очень важное.
При последующей беседе выяснилось, что детей Антонина всегда хотела, но это будет означать расставание с Павлом – так она думает, поэтому и подавила эти желания и сказала себе, что «и правильно, и не надо». Помните, как лисица из басни Крылова, которая не могла достать виноград и после сотни попыток сказала: да он зеленый, ваш виноград, не надо мне его. Этот защитный механизм называется рационализация. Именно его использует Антонина, пытаясь убедить себя в том, что не хочет то, чего хочет. Отсюда апатия и грусть – и если их игнорировать, жизнь забуксует, как колеса автомобиля в зыбучих песках.
Если ты хочешь разобраться в себе и есть готовность ко тому, что можешь о себе узнать многое, то:
1. Начни со своей истории: что и кто у тебя есть на данный период жизни, что важно, что не очень.
2. Проясни зону желаний и потребностей – чего хочется, о чем мечтается.
3. Оцени, что из этого есть в наличии, а чего нет и не предполагается.
4. Подумай о том, как можно ввести в свою жизнь недостающее.
Когда трудно «разобраться в себе» – это почти всегда означает напряжение в зоне чувств, желаний и потребностей. Эта область часто надежно охраняется психологическими защитами, но поисследовать ее вполне возможно. Лучше всего – с психологом.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас в Instagram 👇
