Сегодня мы познакомим тебя с примерами разных подходов к оцениванию себя: самобичевания, сниженной самокритики и адекватной самооценки.
Итак…
Самобичевание: Кошмар! Как можно было так облажаться!
Сниженная самокритика: Ой, ну мало ли, ну с кем не бывает, ну, подумаешь, ущерб.
Адекватная самооценка: Я допустил(-а) ошибку. Как я могу исправить последствия и учесть этот опыт в будущем.
Самобичевание: Это все моя вина, только моя вина…
Сниженная самокритика: У меня проблем нет! А если кому-то что-то не нравится, то это меня не касается!
Адекватная самооценка: Где в этой ситуации начинается и заканчивается моя ответственность?
Самобичевание: Да кому я такая нужна…
Сниженная самокритика: Достойных меня просто нет!
Адекватная самооценка: Со мной все в порядке. Да, у меня есть недостатки, сложности, но в моих силах с ними разобраться.
Самобичевание: У меня никогда ничего не получается…
Сниженная самокритика: Просто вселенная еще не послала нужный шанс.
Адекватная самооценка: Я умею… И я пока недостаточно хорошо умею…
Самобичевание: Могла бы и лучше…
Сниженная самокритика: Да я все идеально делаю, какие проблемы, не понимаю?!
Адекватная самооценка: Я молодец. Если в следующий раз я захочу сделать по-другому и улучшить результат — сделаю.
Самобичевание: Как я мог(-ла) так поступить???
Сниженная самокритика: Да плевать.
Адекватная самооценка: Мне не нравится мой поступок.
Но мной был выбран такой вариант действий, значит, на то были причины. Нужно разобраться, какие.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас в Instagram 👇
