Иногда так бывает, что нам приходится общаться с токсичными людьми. Используй вот эти хитрости, чтобы сохранить себя и эмоциональное равновесие.
1. Очерти границы.
Токсичные люди всегда посягают на чужой суверенитет.
Обозначай границы допустимого максимально четко, прямо, без намеков.
Примеры фраз:
- Спасибо. Но я решу это сам(а);
- Мне это не подходит;
- Прекрати, пожалуйста, это делать;
- Я не хочу продолжать (разговор, действие);
- Не вижу предмета для обсуждения! (резкая форма) / Я не готов(а) это обсуждать сейчас (мягкая форма).
2. Не корми тролля!
Не давай токсичному человеку личную информацию о себе, он обязательно использует ее против тебя.
3. Лиши эмоционального топлива.
Топливо для токсичного человека – это твое несогласие, вступление в спор, попытки защититься. Именно этим питаются все ядовитые люди.
В ответ на эмоциональное давление не объясняй ничего.
Альтернативные фразы:
- Сожалею, что ты сердишься;
- Поговорим об этом позже, когда ты успокоишься;
- Угрозы/обиды не помогут решить этот вопрос.
4. Играй по-своему.
Ломай стереотип, не давай токсичному собеседнику желаемого.
Не отвечай на вопрос «почему» («почему ты такой эгоист?», «почему ты так со мной поступаешь, после всего, что я для тебя сделал(а)?», «почему ты расстраиваешь меня?»), предложением, начинающимся с «потому что».
Альтернативные ответы:
- Я предполагал(а), что тебя это огорчит, но ничем не могу помочь;
- Здесь нет плохих. Просто тебе нужно одно, а мне другое.
- Не бойся быть прямолинейным. Четко формулируй свою позицию и не извиняйся за нее.
- Не включайся эмоционально, иначе попадешь в воронку негативных эмоций и потеряешь внутренний баланс.
5. Имей план «Б».
Если разговор зашел в тупик – лучше выйти из контакта.
Вариант 1 (прямой): «Не думаю, что стоит вести разговор в таком тоне, поговорим в следующий раз».
Вариант 2 (энергосберегающий): придумай отговорку, позволяющую уйти. Тебе нужно срочно позвонить маме, забрать заказ из пункта доставки, погулять с собакой. Предлог в этом случае должен звучать максимально убедительно.
6. Восстанови силы.
После общения с токсичным человеком восстанови себя, используя все, что наполняет тебя силами.
