Насколько ты себя уважаешь? Этот тест из 10 вопросов используют психологи и терапевты по всему миру. Приступим?
Оценивайте свои ответы следующим образом:
4 — Полностью согласен
3 — Согласен
2 — Не согласен
1 — Абсолютно не согласен
Прочитайте 10 утверждений и выразите согласие или несогласие по шкале выше:
1. Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее достойный, чем другие.
2. Я всегда склонен чувствовать себя неудачником.
3. Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств.
4. Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство.
5. Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться.
6. Я к себе хорошо отношусь.
7. В целом я не удовлетворен собой.
8. Мне бы хотелось больше уважать себя.
9. Иногда я ясно чувствую свою бесполезность.
10. Иногда я думаю, что я во всем нехорош.
Теперь посчитайте количество баллов.
За каждый ответ на вопросы 1, 3, 4, 6 начислите себе баллы в соответствии с ключом.
За каждый ответ на вопросы 2, 5, 7, 8, 9, 10 баллы начисляются наоборот: 4=1, 3=2, 2=3, 1=4.
Посмотрим, что получилось.
Сумма баллов: 10-18. Вам не хватает самоуважения, его уровень очень низкий. Вы склонны во всем плохом винить себя, видите только свои недостатки и акцентируете внимание на своих слабых сторонах. Вы попали в замкнутый круг самоуничижения, что не позволяет вам ставить цели и достигать успеха. В каждом событии вы ищите подтверждение своей ничтожности.
Сумма баллов: 18-22. Вы балансируете между самоуважением и самоуничижением. Успехи поднимают вас до небывалых вершин (тогда самоуважение зашкаливает), а неудачи подпитывают низкую самооценку. Ваше мнение о себе нестабильно и колеблется то в одну, то в другую сторону.
Сумма баллов: 23-34. Самоуважение у вас преобладает, вы способны адекватно оценивать свои достоинства и недостатки. Можете согласиться с тем, что бываете не правы, сохраняете уважение к себе при неудачах, но склонны иногда заниматься затянутым «самобичеванием»: что-то не предусмотрели, не заметили, «соломку не подстелили». Это порой мешает оставить попытки изменить невозможное и направить силы и энергию туда, где вы можете оказать влияние.
Сумма баллов: 35-40. Вы уважаете себя как человека, личность, профессионала и делаете все для того, чтобы продолжать уважать себя и дальше: развиваетесь, совершенствуетесь в профессии, духовном и интеллектуальном плане, в сфере отношений, умеете извлекать уроки из ошибок и трудных ситуаций. Это норма, к которой стоит стремиться.
Если тест выявил у вас низкий уровень самоуважения, это весомый аргумент в пользу начала работы над решением данной проблемы. Самоуважение — это элемент правильной самооценки, при которой человек комфортно чувствует и адекватно позиционирует себя в обществе.
Наш курс «Я» поможет научиться уважать, ценить и любить себя. Программа выстроена по принципу имитации терапевтического процесса. Это эксклюзивная система самотерапии Mindspa, в которой мы шаг за шагом ведем клиента от проблемы к желаемому результату.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
