Скука

Скуку испытывал каждый из нас. Пару столетий назад это состояние именовалось красивым словом «сплин». Она может быть кратковременным явлением, а может захватить настолько, что уже трудно найти границы между простым скучанием и апатией – настолько много места она собой занимает. Откуда она берется? Зачем и почему? Давай разбираться, ведь скука скуке рознь.

• Скука обыкновенная

Она возникает как некий кратковременный ответ на то, что из внешнего мира перестали поступать яркие будоражащие впечатления, и внутри стало как-то неуютно пустовато. Мы часто довольно сильно зависим от внешних событий и не всегда умеем развлекать себя сами, поэтому за наше настроение назначаем ответственной среду. В этом случае не требуется каких-то особых действий, кроме того, что неплохо бы переместить фокус снаружи внутрь и перестать ждать, когда кто-то или что-то будет тебя развлекать.

• Скука как избегание чего-либо

В этом случае скука служит буфером против страха и тревоги. «Уж лучше скучать, чем бояться», – неосознанно решает человек. 

Марина хочет стать успешным блогером. Она представляет себе все то, что могла бы делать, что снимать, о чем рассказывать подписчикам, и… ничего не делает. Марина боится, что ничего не получится, и страх порождает бесконечную прокрастинацию – одно из лиц скуки. В повседневности Марине скучно, но делать что-то она никак не может себя заставить.

• Скука как ощущение отсутствия смысла

Исследователь А. Элпидороу выразился на эту тему так: «Скука мотивирует стремление к новым целям, когда текущие цели перестают быть удовлетворительными, привлекательными или осмысленными для вас». Другими словами, появление скуки недвусмысленно намекает на то, что, возможно, ты занимаешься не тем, чем хочешь заниматься в своей жизни.

Сергей занимается нелюбимой работой в банке. Он взял ипотеку и вынужден был перестать рисовать картины, так как это слишком нестабильный заработок. Каждый день для него теперь – как день сурка, похож один на другой. И, когда Сергей представляет, что так ему нужно будет прожить ближайшие 18 лет (срок ипотечного кредита) – ему хочется умереть. От скуки и тоски.

• Скука как усталость от монотонии

Однообразная деятельность, особенно если она входит в конфликт с характерологическими особенностями, тоже может вызывать скуку.

Аня 2 месяца как работает на кассе в супермаркете. По характеру она живая, активная, общительная. Ей нужно много движения, чтобы быть в тонусе. А сейчас она чувствует, что от однообразного пробивания штрих-кодов на товарах ей невыносимо, невыразимо скучно… И это состояние не проходит даже в конце рабочего дня. А вот у ее подружки Лены такого нет – она говорит, что, работая за кассой, умудряется даже сочинять стихи, которые записывает себе в блокнотик в перерыве.

• Скука как ответ на блокирование собственных желаний. Хочется чего-то, а чего – не понятно 

Скука может быть следствием несбывшихся подавленных желаний. Если ты не обращаешь внимания на свои потребности – самые разные, то скука – это меньшее из зол, которое может тебя посетить. 

Алене 14 лет. Она очень хотела заниматься танцами, но мама сказала ей, что в этом нет смысла, она все равно «деревянная». Хотела пойти на теннис – родители сказали, что это спорт для богатых, а у них денег на такое нет. Начала писать фанфики, но одноклассники высмеяли ее увлечение, и она бросила. Сейчас Алена ничего не хочет. Ходит в музыкальную школу, потому что мама считает, что это то, что ей лучше всего подходит и вообще «развивает», а чувство скуки и отсутствия интереса к чему-либо – ее постоянные спутники. Мама жалуется подругам, что Алене ничего не надо, что она скучает целыми днями и «не знает, куда себя приткнуть». «Мы вот были другими…» – разочарованно вздыхает мама.

• Скука как защита от эмоциональных переживаний и боли

Если человек в детстве сталкивался с травматическим опытом, не чувствовал себя в психологической безопасности – он переживал много сложных эмоций, с которыми трудно было справляться. 

Чтобы не испытывать боль и страх, «плохие» чувства приходится отделять от себя, и тогда может появиться скука – как результат отсутствия связи с эмоциями: тревогой, страхом, злостью, радостью, печалью. Эмоциональный мир видится небезопасным и поэтому не впускается внутрь, и вот взрослый уже теперь человек теряет тот источник энергии, который дает возможность чувствовать себя по-настоящему живым. Ведь без эмоций мы становимся машиной, компьютером.

Андрея в детстве родители жестоко наказывали за любую провинность. На приеме у психолога он говорил о том, что совсем не сердится на них, ведь он и правда был «невыносимым» ребенком. Да и вообще, при чем тут родители, он же пришел, потому что ему ничего не интересно в жизни, скучно… Какая ж тут связь? А связь была… Андрей выработал механизм защиты от эмоций, которые нельзя было чувствовать – безразличие. Он отключил все сильные чувства – возбуждение, интерес, радость, гнев… И  наступил полный штиль. Теперь в процессе терапии ему предстоит вновь соединиться со своим огромным эмоциональным миром, «включить» режим чувствования…

• Скука как недостаток впечатлений

Если в нашей жизни есть только круг дом-работа, то скука неизбежна. Нам нужны впечатления для того, чтобы чувствовать себя живыми и испытывать интерес. 

– Что же делать со скукой?

• Определить ее источник. Какая она – твоя скука? Познакомься с ней поближе. Что она маскирует?

• Стать внимательнее к себе и понаблюдать:

– как проявляется скука?

– как давно она с тобой?

– в какие моменты/периоды она пропадает?

• Если найти причину и корни проблемы не получается – лучше обратиться к специалисту, это хороший запрос для работы с психологом.

И вот еще что: ни одно чувство не возникает у нас просто так, все они  говорят с нами на своем «чувственном» языке, и, понимая его, можно сделать свою жизнь гораздо гармоничнее.