Самокритика или самобичеванием?

«Я просто самокритичен!» – говорит Олег. После каждого промаха (а промахами Олег считает абсолютно все ситуации, где он не был на «пять с плюсом») он ругает себя, называет разными словами, где «идиот» – самое мягкое, и думает о том, что не заслуживает ничего хорошего, ведь он такой никчемный…

Самокритикой ли занимается Олег? Нет. Скорее самобичеванием, приправленным перфекционизмом.

Валентина регулярно вытаскивает на свет божий все свои ошибки и пристально рассматривает их под увеличительным стеклом идеальности. Тут не дотянула, там надо было по-другому ответить, а в той ссоре пять лет назад выглядела полной дурой!

Валентина тоже уверена, что всего лишь самокритична, хотя на самом деле она практикует самозабвенное самокопание и «самоковыряние». Крайне бесполезная штука.

Приставка одна и та же: САМО-, а какие разные действия! И последствия от этих действий тоже разные.

Самокритика – это способность, которая может быть только у эмоционально зрелого человека. Она позволяет выявлять собственные ошибки и анализировать их. Ценное умение, позволяющее делать выводы, извлекать опыт и грамотно использовать его в будущем.

Однако легко не заметить, как самокритика превращается в кнут, которым человек изо всех сил лупит себя, но никаким анализом собственного поведения там и не пахнет.

Как отличить адекватную самокритику от других слов с той же приставкой?

1. Самокритика не равняется обесцениванию. Есть понимание, что поступок/поведение не слишком хороши, но я сам от этого не становлюсь плохим.

2. Самокритика приводит не к тому, что человек сам себя загоняет в угол, а к тому, что он анализирует и избавляется от нерабочих стратегий в поведении.

3. Самокритика позволяет замечать свои недостатки и исправлять их.

Но происходит явная подмена понятий, если ты:

…бесконечно ругаешь себя за все, порицаешь, замечаешь только минусы;

…обзываешь себя, награждаешь негативными эпитетами;

…не даешь себе шанса на исправление;

…не умеешь принимать комплименты, зато легко соглашаешься с обесцениванием;

…не видишь у себя достоинств, только досадные (а может, и ужасные) недостатки.

Во всех перечисленных случаях ты закрываешь перед собой дверь к саморазвитию и улучшению качества своей жизни, и хорошо бы понять это как можно раньше! 

Если ты постоянно ругаешь себя, то твой образ «Я» принимает «кривую» форму, самооценка становится все ниже и ниже, теряется способность принимать решения, а связь с собой неизбежно теряется. Это ли наша цель?

Теперь ты знаешь разницу между самокритикой и самобичеванием/самокопанием, а информация – первый шаг к переменам. Сделай его!