Приветствуем тебя в пункте обмена негатива на конструктив.
Наша задача – заменить ругательные, обесценивающие фразы, которые ты употребляешь по отношению к себе, на конструктивные.
Выдели 20 минут.
Запиши все фразы, слова, речевые конструкции, которыми ты себя ругаешь, отчитываешь, пугаешь, демотивируешь.
Теперь переформулируй каждую в уважительное, мягкое послание, смысл которого будет заключаться в решении проблемы.
Например:
«Дура, опять ключи забыла!» заменяем на «Нужно приклеить себе стикер на входную дверь, чтобы не забывать ключи».
«Неудачник!» заменяем на «Есть зоны, в которых мне нужно изменить подход. Подумаю, как это можно сделать».
«Ничего у меня не получится» замени на «Я попробую. Я имею право пробовать».
Теперь твоя задача применять новые фразы всякий раз, когда привычные, ругательные, будут всплывать в голове.
Первое время это потребует некоторого внимания и концентрации, но вскоре войдет в привычку.
Опубликуй свои впечатления от сегодняшнего задания в посте или сторис, отметь наши аккаунты (инстаграм @mindspa_ru , TikTok @sovety.mindspa) . Мы все смотрим и очень гордимся!
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
