Многие понятия из сферы психологии у всех на слуху и используются, как водится, к месту и не к месту. «Психотравма» – не исключение.
«Мы поругались, и теперь у меня травма», «Начальник грубо со мной разговаривал и нанес мне психологическую травму», «Мне очень грустно по вечерам, наверное, у меня какая-то травма из детства».
Перечисленные варианты можно назвать как угодно: стресс, конфликт, апатия, но речь вряд ли идет про травму. Давай разберемся, что же такое психологическая травма на самом деле.
Психотравма – это некий опыт в жизни человека, который превышает возможности переработать его, этот опыт, самостоятельно. Как правило, случившееся выходит за рамки обычных человеческих переживаний и сопровождается чувствами страха, тревоги, беспомощности, опасением невозможности как-то повлиять на ситуацию.
Психологическая травма вовсе не универсальна. Другими словами, проживание одной и той же ситуации разными людьми будет отличаться: кто-то травмируется, а кто-то нет. И это все потому, что многое зависит от наших личностных особенностей и отношения к происходящему.
На Кирилла и Михаила напала компания подвыпивших подростков, когда они возвращались вечером с учебы. Серьезных физических травм, к счастью, не было, только разбитый нос у Кирилла и синяк под глазом у Михаила – прохожий вызвал полицию, и напавшие негодяи сбежали. С того дня прошло почти полгода. Кирилл стал плохо спать, боялся выходить вечером на улицу. У него появились флешбэки – спонтанно возникающие яркие воспоминания-картинки, в которых из подворотни выходят подростки с битами, а он лежит на земле, трое его держат, а четвертый называет всякими мерзкими словами. Михаил же давно забыл об этой ситуации и вообще не воспринял ее всерьез. Ну, напали, ну, синяк, бывает! Все же обошлось…
Ситуация одна, а последствия разные. У Кирилла – посттравматическое стрессовое расстройство, а у Михаила – нет.
Не каждый болезненный опыт становится травмой. Это происходит только тогда, когда пережитый опыт субъективно ощущается как непереносимый, невозможный, появляется чувство беспомощности («Я ничего не могу сделать») и нет возможности где-то разместить свою боль.
В один момент разрушаются базовые иллюзии: собственного бессмертия, справедливости жизни, всемогущества, и мир уже не кажется безопасным и понятным. Травмированный человек перестает понимать, как же теперь, после всего этого, жить в этом чужом и жестоком мире, и он раскалывается на «до» и «после» события.
Психологические травмы можно разделить по типам неразрешенных эмоциональных конфликтов.
○ Экзистенциальные психотравмы. Могут быть, если человек оказывается в ситуации насилия или несчастного случая, переживает угрозу жизни и/или здоровья (речь может идти как о самом себе, так и о близком человеке).
○ Травма потери. Может быть при переживании утраты дорогого человека или важного условия жизни (потеря свободы в результате тюремного заключения, возможности ходить/видеть/слышать и т. д. в результате инвалидности и пр.).
○ Травма отношений. Возникает, если поражению подверглись эмоциональные связи: произошло отвержение, предательство, измена. Такая травма может случиться в любом возрасте, многие несут ее через всю жизнь из неблагополучных семей, где ребенка не любили, отвергали, обижали.
○ Травма системных отношений. Здесь речь идет о поступках, которые невозможно оправдать этически и морально: побои, убийства, инцест.
Мы не будем вдаваться в подробную классификацию психологических травм. Их много, и они разнообразны.
Важно следующее: психологические травмы лечатся. Не быстро. Не сразу. Но лечатся. Не нужно носить их в себе всегда. Если в твоей жизни были события, с которыми тебе не удалось до конца справиться, и они оказывают влияние на тебя до сих пор – обращайся к специалисту, обязательно.
Травма – это не стресс, не выгорание, не плохое настроение. С ней трудно справляться в одиночку. Главное – обратиться за помощью.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас в Instagram 👇
