С тревогой знаком практически каждый человек – и это нормально. Тревога – правда, в разумных пределах – нужна нам и даже необходима. Она дает понять, что что-то идет не так, и тогда можно вовремя принять меры, чтобы не произошло что-то плохое.
Но если тревога превышает эти пределы, полностью захватывает жизнь человека и начинает ее контролировать – речь идет уже о тревожном расстройстве, и жить становится очень трудно.
А еще об этом трудно, а порой и стыдно говорить. Что часто не знают «нетревожные» люди про тех, кому повезло меньше?
○ Необходимость носить маску «нормального» человека.
Другими словами, у «тревожников» есть необходимость прятать рвущуюся наружу тревогу в различных ситуациях, чтобы не выделяться, не казаться странным или нервным.
○ Чувство одиночества и непонятости.
Уровень восприимчивости тревожных людей другой – они остро реагируют на те стимулы, которые незаметны для других. Получается, что не с кем разделить свои чувства и эмоции.
○ Отсутствие доверия к себе и своим решениям.
Страх сделать выбор, страх совершить ошибку, постоянные сомнения – все это невероятно изматывает и отнимает кучу сил.
○ Вегетативные проявления тревоги.
Проблемы с ЖКТ – и как следствие стыд из-за того, что может «приспичить» в туалет в момент остановки поезда в метро или пробке, в людном месте или на важном совещании. Мокрые ладони – неловкость при необходимости рукопожатия. Покраснение кожи, частое дыхание, которое трудно скрыть, тошнота, потливость, диарея – список можно долго продолжать.
○ Чрезмерные эмоциональные реакции.
Когда тревога высока, реакции обостряются, и человек может острее реагировать на то, что происходит. Это означает и непонятные окружающим всплески раздражения, приступы плача и прочее.
○ Постоянная утечка жизненных сил и энергии.
Сильная тревога – это как течь на корабле: утекает вся жизненная энергия, и остановить это невозможно. На все обычные дела, которые нетревожные люди даже не считают за труд, тревожные тратят все свои ресурсы: доехать до работы (общественный транспорт), поговорить с коллегами (кошмар) и начальником (кошмар в кубе), и все это в коллаборации с постоянным самокопанием и сомнении в каждом своем шаге.
Чрезмерная тревога значительно ухудшает качество жизни, «отъедает» здоровенные ее куски и «обесточивает» своего обладателя, и это сильная мотивация для того, чтобы победить ее, взять под контроль. Это можно сделать с помощью психотерапии.
Устойчивое снижение уровня тревожности можно получить только одним способом – взять на себя ответственность за собственное состояние, и внедрить в свою жизнь комплексную систему по управлению тревогой. Сложно ли это? При правильном и последовательном подходе – нет. Тем более, что система уже готова и ждет тебя в нашем курсе «Забота».
Начни его сегодня и завтра ты заметишь первые результаты!
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
