Поговорим о 5-ти причинах поздних свиданий с холодильником.
Причина первая: ты недоедаешь в течение дня
Либо забиваешь на еду, перехватывая что-то на ходу, либо сильно ограничиваешь себя, недобираешь необходимых организму веществ и элементов. К вечеру ты настолько устаешь, что сила воли, дисциплина и стремление к ЗОЖ не могут сдержать твои порывы.
Причина вторая: ты не знаешь, как еще отвлечь себя
Тебе скучно, грустно, одиноко, тревожно, не нравится место нахождения а выбора стратегий для снижения интенсивности этих переживаний нет.
В течение дня ты как-то справляешься: дела, люди, заботы отвлекают, но вечером как будто остается только один вариант.
Причина третья: заученное поведение
Например, в твоей семье было принято вечером «поесть вкусненького» или долго чаевничать, баловать себя и домочадцев после сложного дня, общаться и обмениваться новостями за ужином. И сейчас, в своей взрослой жизни, ты просто повторяешь этот сценарий.
Причина четвертая: ты ограничиваешь себя в каких-то продуктах
Хочешь что-то съесть, но не ешь, потому что это «плохая», «запрещенная», «вредная» еда.
Ограничения имеют тенденцию накапливаться и потом «прорываются» в неконтролируемом жоре.
Причина пятая: тебе физически некомфортно
Если у тебя плохой контакт с телом, ты не понимаешь, не различаешь его сигналы, то можешь путать потребности. Например, на самом деле тебе хочется пить, но ты принимаешь жажду за голод. Или тебе холодно, неудобно, а кажется, что нужно поесть.
Также, возможно, тебе не хватает энергии от физической активности, и тело пытается добрать ее (энергию) едой.
Причина шестая: ты перегружаешься
Работой, эмоциями, процессами. Говоря метафорическим языком: слишком много вкладок открыто.
Мозг устает, психика устает, баланс «брать-давать» нарушен, нервная система перегружена, и расслабиться, уснуть при таком раскладе крайне сложно. Самый быстрый, легкий путь решения проблемы — поесть.
Понимаешь, сколько всего, не связанного с реальным голодом, может стоять за ночным обжорством!
А теперь представь, что будет, если начать решать эту проблему исключительно «ежовыми рукавицами»? Причина никуда не уйдет, и какое-то время ты будешь выезжать на дисциплине, но в итоге раз за разом станешь срываться. Поэтому чрезвычайно важно работать не с симптомом, а с тем, что за ним стоит.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
