Каждый из нас бывает в такой непростой ситуации, когда человек не нравится, а общаться с ним необходимо, ведь далеко не всегда у нас есть возможность не взаимодействовать с тем, кто нам не симпатичен. Может быть, это коллеги, которых мы, как известно, не выбираем. Или начальник. Или несносный близкий родственник. А может, бывший муж, с которым приходится контактировать из-за ребенка?
Так или иначе, это люди, от общения с которыми внутри возникает раздражение, грозящее вырваться наружу, а про гармонию и спокойствие приходится забыть.
Что же делать? Все время ругаться? Насупиться и сделать вид, что ты «в домике»? Нет, это так не работает… Давай рассмотрим более продуктивные варианты.
Первое, что важно определить, так это то, почему, собственно, ты раздражаешься. Причины могут быть разные:
А. тебе не нравится, как человек одевается/выглядит/общается/разговаривает;
Б. человек ведет себя токсично: манипулирует, склочничает, конфликтует; нарушает границы;
В. есть негативный прошлый опыт взаимодействия.
Второе. Определить необходимость взаимодействия и его формат. Для этого стоит ответить себе на следующие вопросы:
⚬ Что меня связывает с этим человеком?
⚬ Насколько необходимо вести с ним личную коммуникацию?
⚬ Есть ли возможность опосредовать коммуникацию? (общаться не напрямую, а через других людей или с помощью технических средств связи).
Если ты приходишь к выводу, что минимизировать и опосредовать общение можно – отлично, если нет – идем дальше.
Мы определяли причины твоего раздражения и неприязни, теперь пришла пора поговорить о том, что делать в том или ином случае.
Сначала рассмотрим вариант А, когда неприязнь основывается на том, как человек выглядит, одевается и т. д. Поскольку мы взрослые люди и понимаем, что окружающие не обязаны оправдывать наших ожиданий, имеет смысл поискать причину столь выраженной негативной эмоции в себе. Не нравятся люди с татуировками? А может быть, тебя раздражает, что кто-то позволяет себе больше, чем можешь позволить себе ты? Раздражает полнота коллеги? А как ты относишься к своим недостаткам, и нет ли у тебя страха, что тебя не примет общество, если ты поправишься? Для любой нашей реакции есть причина. Найдешь ее – подберешь к себе важный ключик, а раздражение, кстати, может и пройти.
Теперь про вариант Б, когда человек ведет себя токсично. На это не обращать внимания уж точно не получится. Важно соблюдать границы в отношениях с этим человеком и не пускать его на «свою» территорию.
Например: «Мне не нравится, когда ты называешь меня “зайкой” или “красоткой”, обращайся ко мне по имени, пожалуйста». И потом уже не отзываться на озвученные варианты.
Если речь идет о близком родственнике, имеет смысл:
✓ общаться на безопасные нейтральные темы;
✓ оставлять себе «пути к отступлению» на случай увеличения конфликтогенности: «Ой, мне звонят, продолжим разговор в следующий раз».
При варианте В важно четко очерчивать границы и формат взаимодействия. Бывший супруг, с которым каждая встреча перерастает в ссору? Определи, по каким вопросам вы продолжаете взаимодействие, и не позволяй переключаться на другие. Вы – родители ребенка, и обсуждаете только этот круг вопросов.
Если общение не приносит радости, это еще не значит, что ты будешь мучиться. Главное – найти «правильный» вариант настройки контактов.
