Мрачнее тучи

Он / она второй день молчит… Нет, никакой ссоры не было, обида тоже исключена – просто у него / нее нет настроения. Дело совсем не в тебе, ты это точно знаешь. Возможно, причина в проблемах на работе, неважное самочувствие, или произошел конфликт с другом, или… Да мало ли что может случиться! Факт остается фактом – настроения нет у него / нее, а кошки скребут на душе у тебя. На шутки не реагирует, веселиться не хочет, мрачность повисла как туча и затягивает тебя в свое болото. Просто невыносимо! Как же быть?

Для начала имеет смысл определить степень своей невыносимости этой ситуации. Назначим единицы измерения, например – «волна», ведь тебя это волнует и вообще неслабо выводит из равновесия, иначе ты бы не читал(а) эту статью. 

Итак, насколько тебе невыносимо плохое настроение любимого человека в «волнах» по десятибалльной системе, где 1 – «мне совершенно фиолетово, я вообще забываю, что он / она здесь», а 10 – «я не могу есть и спать, пока он / она такой / такая»?

1–3 волны. Собственно, чужое настроение тебя не волнует, сам(а) разберется.

4–5 волн. Тебе небезразлично настроение любимого человека, но в целом ты справляешься. Это не выбивает тебя из колеи, не мешает, так сказать, «функционировать», жить свою жизнь.

6–7 волн. Похоже, плохое настроение того, кто рядом, тебя сильно беспокоит. Ты пытаешься это поправить и ощущаешь довольно выраженный дискомфорт, что понятно, ведь действительно непросто находиться рядом с тем, кто хмурится и вздыхает. Чуть ниже разберемся, как найти равновесие и баланс в такой ситуации.

8–10 волн. Ты совершенно не выносишь плохого настроения партнера. Тебе плохо, ты ощущаешь сильное напряжение, ведь ты, во-первых, очень переживаешь за него, ощущая его дискомфорт как свой собственный, а во-вторых, волнуешься: а вдруг он просто разлюбил тебя? Или на что-то сердится и не говорит? 

Если последнее – как раз твой случай, то мы вынуждены огорчить тебя: это классические проявления созависимости. Ты настолько настроен(а) на партнера, что совершенно забываешь про себя, что сильно не способствует здоровым отношениям. «Растворение» в другом человеке приводит к тому, что тебя совсем не остается, есть только «мы». Поэтому плохое настроение любимого человека воспринимается так остро, болезненно и тревожно. Бороться в этом случае нужно не с симптомом, а с причиной – то есть работать с созависимостью.

Но вернемся к показателям 6–7. Как не раниться о плохое настроение партнера, когда такое вдруг происходит?

○ Дать понять любимому человеку, что ты рядом и в любое время готов(а) его выслушать и поговорить. Если ему хочется сейчас побыть одному – нет проблем. Если нужна помощь – он может сказать от этом. Не выпытывай причины недовольства и мрачности, чтобы не спровоцировать агрессивную реакцию в свою сторону.

○ Займись собой и своими делами. Спланируй встречу с друзьями, купи новую захватывающую книгу, прими участие в каком-нибудь интересном тебе марафоне – подойдет все, что позволит «не проваливаться» в партнера и даст возможность не испортить свое настроение.

○ Вспомни о том, что мы не роботы. Да, плохое настроение случается, как туча иногда закрывает солнце, но это не конец света. Постарайся не драматизировать и расслабиться, отпустить ситуацию. Ты не на все можешь повлиять, и настроение другого человека как раз вне этой зоны. Восприми ситуацию как тренировку, которая поможет прокачать навык отпускания контроля.