Мой близкий – тревожный человек

У каждого из нас есть свои индивидуальные личностные особенности. Среди нас есть импульсивные, робкие, склонные к риску и авантюрным решениям, тревожные и т. д. Поговорим о «тревожниках» и о том, как вести себя, если твой близкий – тревожный человек.

Тревожные люди воспринимают окружающий мир как угрозу. В их глазах он полон опасностей и расслабляться никак нельзя, это чревато бедой. Именно поэтому они крайне осторожны и все держат под своим неусыпным контролем – это их способ взаимодействия с реальностью. В любой ситуации они в первую очередь видят риск и возможную опасность для себя и близких людей, а любая неопределенная ситуация всегда – источник сильных переживаний. И в этих условиях они чаще всего представляют самое страшное возможное развитие событий и стараются предвидеть все, что может и не может произойти, и подготовиться к этому.

Нетрудно предположить, что человеку, которому не свойственна тревога в таких объемах, довольно трудно понять то, что происходит во внутреннем мире того, кто все время о чем-то беспокоится. Однако то, что мы что-то не понимаем, не означает, что от этого стоит отмахнуться как от назойливой мухи.

Давай сразу договоримся: особенности – это не заболевание, и если рядом с тобой тревожный человек, постарайся не вести себя так, как будто с ним что-то не то, поскольку это очень нервирует и делает тревожного и мнительного человека еще тревожнее и мнительнее.

А как же себя вести?

• Не обесценивай его тревоги фразами типа: «Ну чего ты там еще придумал(а)», «Глупости все это!» и никогда, никогда не говори ему слово «Успокойся».

• Будь надежным, спокойным и уверенным. Уверенность имеет свойство передаваться тому, кто рядом. Если тревожный человек почувствует, что с тобой безопасно, он расслабится и действительно успокоится.

• Помоги ему разбирать его тревоги «по косточкам». 

Подруга нервничает, что опоздает на самолет? Но ведь даже если это и случится – это неприятно, но не фатально. 

Разберите вместе самый неблагоприятный вариант, предложите сосредоточиться на реальных последствиях и на реальных действиях (полететь другим рейсом, например). Это помогает посмотреть на ситуацию с другой, конструктивной стороны.

• Предложи обратиться к специалисту по когнитивно-поведенческой терапии – они прекрасно работают с тревогой, и качество жизни близкого человека имеет шансы значительно улучшиться.

Если рядом с тобой тревожный человек, лучшее, что ты можешь сделать – это не бросать его наедине с беспокойствами, но и не проваливаться вместе с ним в водоворот мнимых опасностей и бесконечного контроля.