Попросить прощения – для многих совсем непростая задача. Чаще всего потому, что это действие внутри ассоциируется со слабостью, видится чем-то болезненным и даже унизительным. Если для тебя это именно такая история, имеет смысл с этим разобраться, скорее всего, мы имеем дело с приветом из детства, где заставляли просить прощения, но не всегда понятно, собственно, за что.
На самом же деле попросить прощения – совершенно нормально и адекватно в том случае, если ты понимаешь, что реально виноват и обидел человека. Вот только делать это нужно правильно.
Вот что извинением вовсе не является:
«Ну ты что, обиделась, что ли? Да брось, там ничего такого не было!»
«Зря ты так реагируешь».
«Я не хотела тебя обидеть!»
«Ну да, я дурак, что теперь поделаешь».
«Ну ты же знаешь, что я всегда так шучу!», «Это шутка просто!»
«Глупо получилось…»
«Ничего особенного не произошло».
«Ну, ты сам виноват…»
Если ты хочешь, чтобы твои слова действительно были извинением и просьбой о прощении, необходимо пользоваться формулой, в которой есть следующие переменные:
1. Признание вины
2. Признание чувств пострадавшего
3. Признание нанесенного ущерба
4. Предложения по возмещению ущерба
С признания своей вины стоит начинать, ведь другой человек должен узнать, что ты понимаешь неправильность своего поступка и не отрицаешь этого.
Далее необходимо признать чувства человека, не отрицая их и не обесценивая. Как именно отрицают и обесценивают – в примерах чуть выше.
Признание ущерба и предложения по его возмещению завершают извинение и показывают, что тебе не безразличны ваши отношения и ты действительно готов загладить свою вину.
«Я очень виновата, что забыла про нашу встречу. Я понимаю, что тебе совсем нерадостно было стоять у кинотеатра и ты обижена на меня. Прости меня, пожалуйста. Я приглашаю тебя в кафе, ужин и билеты на следующий фильм за мой счет, согласна?»
«Мне не стоило разговаривать с тобой в таком тоне, тем более при других людях, я был не прав. Я поставил тебя в неловкое положение, и мне очень жаль. Прости меня. Как я могу загладить свою вину?»
«Я не имела права комментировать твою личную жизнь и твой выбор, это моя ошибка. Ты взрослая и сама решаешь, как тебе лучше. Наверное, я здорово обидела тебя, когда сказала, что тебе не надо с ним встречаться и вообще… Извини меня, пожалуйста. Давай сходим куда-нибудь вместе?»
Мама дочери-подростку. «Я не должна была разбираться в твоем шкафу и ящиках, ты ведь просила меня не трогать твои вещи. Ты имеешь полное право сердиться на меня. Извини, я больше не буду так делать. Что я могу сделать, чтобы тебе стало легче?»
Когда мы учимся грамотно коммуницировать, жизнь становится куда легче и радостней. А эта цель стоит того, чтобы ее достигать, правда?
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
