Мы часто пишем о манипулировании, потому что знаем, как уязвимо чувствует себя человек, на котором оттачивается чья-то манипулятивная стратегия. Наверное, это состояние можно сравнить с состоянием жучка, попавшего в паутину – он уже понимает, что запутался, но чем больше пытается вылезти, тем сильнее оказывается окутан паутиной.
Манипуляция – это попытка управлять поведением другого человека против его воли. Фактически человек, которым манипулируют, для манипулятора даже не совсем человек, а скорее неодушевленный объект, который нужен для того, чтобы закрыть собственные потребности.
Так себе звучит, правда? Учимся противостоять манипулированию.
Способ 1. Вывести на чистую воду.
Манипулятор действует исподтишка и не готов к тому, чтобы его действия комментировали вслух и «раскрывали» его намерения. Это сбивает с толку и мешает продолжать действовать по плану.
«Вы сейчас хотели меня задеть этой фразой?»
«Скажи прямо, чего ты добиваешься?»
«Похоже, вы хотите поругаться… Зачем?»
Способ 2. Взять тайм-аут.
Манипулятор обычно пытается добиться согласия, не дав возможности обдумать ситуацию. Возьми за правило не отвечать сразу и всегда бери дополнительное время.
«Я подумаю над твоим предложением и отвечу тебе немного позже».
«Пока не готов(а) принять решение».
«Вернемся к этому разговору завтра, хорошо?»
Способ 3. Возвращайте манипулятора в русло конкретики.
Манипуляторы любят обобщать: «Ты всегда…», «Ты никогда…» и т. д. Было бы полезно уточнить, что конкретно имеется в виду, потому что ответить на общую фразу невозможно.
«Какую конкретно ситуацию ты имеешь сейчас в виду?», «О какой конкретно помощи ты говоришь?»
Способ 4. Задать прямой вопрос.
Если в диалоге, просьбах и/или требованиях много «воды», можно задать прямой вопрос: «Вы хотите меня обмануть?», «Ты хочешь сейчас вызвать у меня чувство вины?», «Ты пытаешься заставить меня согласиться?». Это может прекратить манипуляцию и даст возможность увидеть реакцию оппонента.
Способ 5. Перехватить инициативу и ответить тем же.
Хорошо работает использование «того же оружия». Обычно манипулятор к этому не готов.
Например, назойливой соседке, которая все время пытается комментировать/советовать/управлять можно сказать что-то вроде: «Да что мы все про меня и про меня! Как ваша внучка? Не болеет? А чем занимается? Ну чтооо вы, это же не модно, есть же система Монтессори!..»
Способ 6. Не включайся в спор и оправдания.
Если включиться в активный спор – ты окажешься на территории манипулятора, где он тебя задавит, так как имеет куда больший опыт в этой сфере. Попробуй использовать заготовки нейтральных фраз в ответ на обвинения в холодности, черствости и пр.
«Мне очень жаль, что ты расстроен».
«Не сомневаюсь, что твоя ситуация непростая».
«Сожалею, что не могу помочь».
Способ 7. Не ведись на комплимент, призванный заставить тебя сделать так, как хочет манипулятор.
«Вы же такая умная, вы точно меня поймете и поможете!»
«Спасибо за высокую оценку, но не думаю, что могу помочь в этой ситуации».
И самое важное. Манипуляций огромное множество, способов противостоять им – тоже. Но главное – это не то, что ты говоришь, а то, как ты себя чувствуешь, что транслируешь.
Если ты не умеешь говорить «нет», никакой способ не сработает, потому что собеседником считывается настрой, психологическая устойчивость и уверенное спокойствие. Без них любая фраза будет звучать как в старом фильме, где мальчик жалобно и почти шепотом говорит: «Я злой и страшный серый волк. Я в поросятах знаю толк. Ррр…» Страшно? Нет… Вот и здесь так же.
Поэтому лучшая защита от манипуляций – спокойствие. Чтобы навязываемое чувство вины или стыда к тебе не прилепилось, и игра на чувствах и эмоциях стала невозможной.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас в Instagram 👇
