Многие из нас сейчас переживают «зависание» – одно из наиболее мучительных для человека состояний.
Мы плохо переносим неопределенность. Она активирует тревогу, раскачивает, демотивирует, вызывает растерянность, стопорит или, наоборот, выкидывает в повышенную активность, которая заканчивается плохо.
Какое-то время нам придется побыть в ситуации, где мало что понятно, и будущее пока туманно. Лучшее, что можно сделать – адаптироваться к ней с наименьшими потерями.
Вот, что хорошо помогает:
Планирование здесь и сейчас
Планирование важно сохранять, оно возвращает ощущение контроля и власти над своей жизнью. Просто нужно перевести его в краткосрочный формат. На время забыть о долгосрочных перспективах, и фокусироваться на ближайших моментах.
Идеальный вариант – план на день.
Если речь идет о проектах – планирование, исходя из текущих потребностей. Например, что нужно сделать сегодня и завтра для обеспечения минимальных нужд.
Завершение того, что накопилось
У каждого из нас обязательно есть какие-то незаконченные, подвисшие вопросы. Типа, не разобранного шкафа, не законченного текста, не облагороженного балкона и прочее. Освободившиеся от долгосрочного планирования время и силы стоит направить на завершение «висяков».
Обеспечение текущих задач
Выдели самые важные на данный момент задачи. Те, от которых зависит твое комфортное, или хотя бы приближенное к комфортному, существование.
В данный момент эти пункты – самые важные для тебя. Развитие, перспективы, успешный успех – потом, потом, пока не до них.
Режим автопилота
В некоторых зонах сейчас может быть ощущение непонятности, мол, зачем я вообще это делаю, ради чего?
Тут есть два варианта. Делать ради своего удовольствия просто потому, что мне нравится, просто потому что я хочу это делать.
Или делать на автопилоте, если речь о задачах, которые не отменить и им нужно дать жизнь.
Отстать от себя
Как ты считаешь, тебе пришло бы в голову подойти к человеку с температурой 40, требуя от него, быстро рассказать о новом жизненном плане? Нет.
Вот у твоей психики сейчас температура 40. И она не может выдать классные креативные решения и стратегические планы.
Отстань от себя. Не требуй чего-то большего, чем обеспечение текущих нужд.
Занимайся телом
Самомассаж, как минимум 3 раза в день, любая физическая активность, практики по расслаблению тела. Это поможет возвращаться в себя, а следовательно, чувствовать стабильность и устойчивость.
Береги себя
Мы с тобой
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
