Научно доказано, что эмоциональная сфера и тело крепко связанны. Все, что мы переживаем – отражается в теле. И наоборот: все, что происходит с телом находит отклик в эмоциональной сфере. Когда мы волнуемся – замирает дыхание, напрягаются мышцы, а когда у нас болит голова – настроение стремительно падает.
Сильный стресс, конечно же, влияет на тело и ярко ощущается в нем. Нужно сказать, что ощущения эти максимально неприятные: мышечные зажимы, вплоть до спазмов и сильных болей, расстройства ЖКТ, головные боли и прочее.
Но, у этой неприятности есть и оборотная сторона: благодаря тому, что у стресса есть такие яркие телесные симптомы, правильное воздействие на тело будет его (стресс) быстро снижать. И тебе станет легче не только физически, но и морально.
Вот какие способы мы рекомендуем:
Разминай шею и плечи
Это самая уязвимая зона. При повышенной тревоге и волнениях именно там чаще всего случаются сильные зажимы.
Можно делать самомассаж, можно использовать игольчатый аппликатор, электронные массажеры тоже отлично подойдут.
Главное – уделяй внимание этой зоне как минимум раз в день.
Ванночки для ног
Вообще, любое воздействие на стопы здорово помогает в снятии стресса. Один из вариантов – теплые ванночки. Если у тебя есть крупная соль или гладкие камушки, которые можно положить в ванночку – отлично, берем, это усилит эффект.
Используй ванночку каждый день или через день. Ты быстро заметишь эффект.
Растяжка
Нет, не нужно бежать на профессиональные занятия. Достаточно просто регулярно хорошенечко потягиваться дома.
Несколько в раз в день уделяй 3-5 минут «потягушкам». Особенное внимание на поясницу – делай наклоны, тянись вверх. Поясница – еще один «контейнер» для тревоги. Воздействуя на нее, ты улучшаешь свое состояние.
Щетки и мочалки
Да, сейчас самое время для жестких (в меру) щеток и мочалок. Используй их во время душа. Воздействие на кожу даст тепло, разгонит застои, позволит правильно распределить стрессовую нагрузку. Плюс, это приятно
Питьевой режим
Пока лучше отказаться от кофе. Травяные чаи и много воды. Вода замечательно «вымывает» эмоциональное напряжение.
Береги себя!
Мы рядом
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
