Мы подготовили для тебя список вопросов для самоанализа, которые можно применять в различных спорных моментах.
Когда не получается перестать винить и стыдить себя, подумай:
– Какую цель я преследую?
– Чего я хочу добиться?
– К чему я хочу прийти с помощью этой моральной порки?
– Есть ли другие способы?
Когда ты собираешься согласиться на то, что тебе не подходит, спроси себя:
– Я поступаю так, чтобы что-то получить?
– Я поступаю так, чтобы чего-то избежать?
– Это действительно правильное решение для меня?
– Это принесет мне больше вреда или пользы?
Когда ты осуждаешь чужие действия или решения, спроси себя:
– Почему это так сильно меня волнует?
– Как действия этого человека отражаются на мне?
– Что мое негодование говорит обо мне?
– Какие мои ценности или потребности задевает поведение этого человека?
– То, как я сейчас расходую свою энергию, — хорошо или плохо для меня?
Когда ты ставишь себя ниже другого человека, подумай:
– Почему я выбираю именно такую позицию?
– Чем я руководствуюсь?
– Что в нашем контакте заставляет меня чувствовать себя хуже, чем этот человек?
– В нашем общении я в позиции взрослого или ребенка?
Когда ты ставишь себя выше другого человека, подумай:
– Почему у меня есть потребность защищаться, принижая другого?
– Я чувствую себя небезопасно?
– Чего я пытаюсь добиться таким отношением?
– Выбирая эту форму поведения, на что я рассчитываю?
Когда ты боишься сказать вслух о своих потребностях или скрываешь свои истинные чувства, не договариваешь, подумай:
– Какой именно реакции со стороны я боюсь?
– Имеет ли мой страх отношение к реальному положению дел?
– Такое мое поведение приносит пользу или вред отношениям?
– А мне? Что это приносит мне?
Когда ты пытаешься спрятаться, убежать от реальности, спроси себя:
– Что я на самом деле чувствую?
– С чем боюсь столкнуться?
– Что меня в себе отталкивает?
– Что в моей жизни идет не так?
– С какой проблемой давно нужно разобраться?
Когда ты ругаешь себя, подумай:
– Этот метод помогает мне справиться с последствиями ошибки?
– То, что я сейчас делаю, как-то улучшает ситуацию?
– Какую цель я преследую?
– Как я пойму, что эта цель достигнута и можно перестать?
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас в Instagram 👇
