Если ты видишь, что человек: эмоционально возбужден, производит множество движений, рыдает, кричит, несоответственно ситуации смеется, чрезмерно жестикулирует и при этом не реагирует на попытки его успокоить – ты свидетель истерики.
Истерика – это особое эмоциональное состояние, связанное с накопившейся негативной энергией, сильным стрессом или нервным перенапряжением.
Как помочь другому:
- Постарайся оградить человека от зрителей, лучше остаться с ним один на один, так истерика закончится быстрее.
- Ни в коем случае не спорь и не переубеждай, сейчас слова не достигнут цели, но могут вызвать усиление аффекта.
- Говори уверенно, тон должен быть ровным и спокойным.
- Если ситуация позволяет, сделай что-то неожиданное (громко урони предмет, хлопни дверью, крикни).
- Организуй возможность отдыха – когда истерика закончится, человеку он будет необходим.
Не рекомендуется:
- Использовать принятые «в народе» способы типа «дать пощечину», «облить водой» – это может быть воспринято как агрессия.
- «Идти на поводу» и выполнять требования человека в истерике.
- Говорить банальности: «Успокойся», «Возьми себя в руки», «На нас все смотрят». Это бесполезно.
Если истерика случилась с тобой:
Если «разум» уже возвращается, ты хочешь успокоиться, но не знаешь, как, то:
- Умойся холодной водой.
- Выпей стакан воды.
- Подыши по квадрату: найди любой прямоугольный предмет и, следя глазами от угла до угла, медленно дыши: вдох пауза – медленный выдох пауза.
- Подыши в пакет: в организм попадет больше углекислого газа и спокойствие вернется.
