Зимняя хандра

Наступил самый темный месяц года – солнышка почти не видно, на улице промозгло и холодно. Приходится доставать теплую одежду и обувь, отказываться от долгих прогулок…

Многие из нас в этот период ощущают особую уязвимость. Преобладающим эмоциональным фоном может становиться печаль, грусть и даже тоскливая раздражительность.

Частично дело в сокращении светового дня, световом и цветовом авитаминозе, но это не основная причина. Часто у нас есть внутренняя готовность поддаться тоске. 

Итак, давай разбираться, как не стать заложником хандры и оставаться в благоприятном расположении духа в любое время года.

1. Не накручивать

Именно этот пункт — основополагающий.

Если настраивать себя на мысли о зиме, как о времени для хандры, мрачной поре, дождливо-грязевом месиве и т. д. – так оно и будет! Как мы о чем-то думаем, так это что-то и перенесем. Если заранее страдать о том, что «ах, меня накроет», тебя обязательно накроет.

2. Будь с собой честным(ой) – ты правда из-за зимы миноришь или в жизни накопилось много нерешенных задач, а зима – просто фон и возможность переложить на нее ответственность за все проблемы?

3. Окружи себя приятными вещами: свечи, аромалампы отлично создают настроение. Представь: за окном темно, холодно и сыро, а вокруг тебя потрескивающие свечи, приятные ароматы…

4. Кстати, про тепло – сейчас это то, что совершенно необходимо. Тепло согревает тело и душу, и как же осенью без этого?

Ванна с любимой пеной, горячий душ, хамам, красивый плед, теплые пушистые носки, домашняя кофта оверсайз, в которую можно закутаться целиком – выбирай любое или используй сразу всё!

5. Сказки и волшебные истории.

Зима – лучшее время, чтобы перечитать любимые сказки: все приключения Муми-троллей, Гарри Поттера, можно взяться за впечатляющего «Властелина колец»… Но это на любителя. ?

Также подойдут любые вдохновляющие теплые истории: от Ольги Покровской, например, или Джоан Харрис, которая написала «Шоколад» и прочее.

6. Простые движения.

Любая хандра, будь то осенняя, зимняя, весенняя, боится физической активности. Хочешь – гуляй, хочешь – танцуй, хочешь – растягивайся дома на коврике под сериал. Эффект мгновенный!

7. Чаи.

Новые вкусы – прекрасное средство профилактики и лечения приуныния. Только вслушайся: земляника с мятой, тыквенный маффин (да-да, это тоже чай!), с лимоном, мандарином и имбирем, банановый улун, масала, вишня в шоколаде… Ммм… Грустить становится все труднее…

Зима требует больше заботы о себе, это правда. Но и отдача от нее, этой заботы, – мощная, яркая, теплая! Воспользуйся нашими рекомендациями – и осень станет к тебе куда более расположенной!

⠀