Газлайтинг – не просто модное слово, а весьма распространенное явление в современном мире… Это такая форма психологического насилия, главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности.
Случается и неосознаваемый газлайт, но некоторые тираны и манипуляторы делают это как раз вполне осознанно, чтобы поколебать уверенность в себе другого человека и подчинить его своему контролю.
Агрессор создает некую альтернативную реальность для жертвы, заостряя внимание на отдельных событиях и трактуя их специфическим образом, используя подтасовку фактов. Он виртуозно играет на чувствах человека, с которым находится в эмоциональных отношениях, и это не так-то легко заметить, ведь его тактика не выглядит чем-то ужасным – нет классических ярких признаков насилия: криков, угроз, агрессивных высказываний или ударов – напротив, тон может быть мягким, почти дружелюбным, уверенным, – и от этого становится еще страшнее.
У жертвы появляется две реальности – одна своя, в которой она сомневается все больше и больше, и вторая – навязанная агрессором. Зачастую именно вторая побеждает, поскольку она уничижительна по отношению к жертве, проникает очень глубоко сквозь все психологические защиты, застревая в голове и поселяя внутри страх и тревогу.
Аля постоянно слышит от мамы: «Ты никому не нужна, твоему мужу от тебя нужно только одно, догадываешься, что? Даже жениться решил, лишь бы получать регулярно. Но ты за него держись, без него ты никто! Да и вообще, кто еще на такую дуру позарится…». Аля, с одной стороны, вроде бы и понимает, что все не так – ведь вроде бы она и нужна, и даже разным людям… И мужчинам вроде бы нравится… Вроде бы и муж не только секса от нее желает… Вроде бы и работает Аля не абы где, а переводчиком в посольстве, где ее, кажется (?) ценят… Но… внутри сидит это отравляющее «вроде бы», «возможно» и «кажется» – ведь мама же лучше знает, и плохого не скажет… Вроде бы…
Начальник Максима часто говорит ему, что тот бездарность, все делает из рук вон плохо, он его жалеет, и только поэтому держит. В особых случаях начальник его хвалит. Звучит это примерно так: «Ну, можешь же, когда захочешь! Не супер, конечно, но лучше, чем обычно». Когда в отделе открылась вакансия на заместителя начальника, Максим попытался разузнать, может ли он получить эту должность, но в ответ услышал о себе все то же: что он глуп и вообще мало старается. И вроде бы Максим видит, что в тех документах, которые он готовит, начальник исправляет только интервалы, размер шрифта и запятые, максимум может пару слов на синонимы заменить, что из других отделов с вопросами пытаются подходить именно к нему, потому что начальник не всегда вообще понимает, о чем идет речь, только делает важный вид. А львиную долю задач за начальника выполняет именно Максим – и все равно думает: «Что же я делаю не так, почему я такой никчемный, что даже на повышение рассчитывать не могу?!»…
Алена в отношениях с Кириллом почти три года. Раньше Алена была довольно уверенной в себе спокойной девушкой, но в последние два года ее просто не узнать. Кирилл частенько дает понять Алене, что она далеко не идеал и не достойна такого мужчины, как он, и Алена стала почему-то в это верить. Он может позволить себе сравнить Алену с красоткой из «того фильма» и сказать, как жаль, что ей, Алене, никогда до нее не дотянуться, ведь утонченность и грация – это не про нее. Кирилл встречается с другими женщинами, но даже в самых «прозрачных» и очевидных случая, всегда говорит Алене: «Я не изменяю! Ты ревнуешь, потому что у тебя низкая самооценка». Кирилл может высказаться о ее интеллектуальных способностях, внешности, недостаточной сексуальности, но всегда говорит о том, что это она сама додумала его слова, он имел в виду совсем другое! «Совсем поехала от ревности!». Алена уверилась в том, что она слишком остро реагирует на все, и что что-то не так с ней, а не с Кириллом.
Эти три истории показывают, что газлайтинг – совсем не только про партнерские отношения: газлайтить может родитель ребенка, начальник подчиненного, коллега коллегу или один супруг другого. В любых отношениях может присутствовать эта червоточина, если один из двоих манипулирует.
Самые распространенные фразы газлайтеров могут звучать, например, так:
«Ты слишком остро реагируешь».
«Я тебя не обижал (а), я же просто пошутил!»
«Проблема в тебе, а не во мне!»
«Не придумывай! Не может быть, чтобы я такое когда-то сказал (а)!»
«У тебя просто низкая самооценка».
«Ты все не так понял(а)».
«У тебя что-то с нервами, может быть, тебе нужно полечиться?»
Агрессор-манипулятор может очень тихим размеренным голосом, вкрадчиво, аккуратно нажимая на известные ему болезненные точки своей жертвы, целенаправленно вызывать у нее взрыв эмоций и негодования – нередко это происходит публично, чтобы засвидетельствовать инцидент – и тут же обвинить жертву в неадекватности: посмотрите все – я такой вежливый и тихий, а она истеричка!
Газлайтинг – одна из самых жестких форм манипуляций, ведь это игры с разумом жертвы, заставляющие ее усомниться в своей адекватности, разумности и правоте.
Основные «фишки» газлайтинга:
– организация обстоятельств, подтасовка фактов, заставляющих жертву усомниться в своей памяти («Этого не было, ты что! Может быть, ты видел (а) это во сне?»);
– постановка под сомнение эмоциональной стабильности и адекватности человека («Извините, Вика сейчас не совсем в порядке, может на ровном месте вот так вспылить… Но ничего, мы с этим справимся, я уже договорилась с психологом»);
– выставление жертвы как глупого, интеллектуально немощного человека («Дорогая, ты же блондинка, и с математикой у тебя сама знаешь, как… Давай я сам буду разбираться с бюджетом, отдохни»);
– подчеркивание мнимой возрастной, гендерной и физиологической некомпетентности («все нормально, это все твои бабские истерики», «мала еще рассуждать о чем-то», «ой, да что с мужика взять, это же животное», «тебе все кажется»);
– отрицание чувств и фактов, которые важны для человека («Это была просто шутка, а ты как всегда излишне чувствительна», «Я просто с ней танцевал, а руки на попе были потому, что это нормально в танце, не преувеличивай!»);
– ставит акцент на промахах и неудачах («Вечно ты все забываешь!», «Ты хоть раз можешь сделать что-нибудь нормально?!»)
Газлайтинг – это незаметное, но сильнейшее по силе воздействия моральное насилие, оно бьет точечно, по самым уязвимым местам человека – по его самоощущению, самооценке, вере в себя. Именно поэтому из таких отношений уйти так трудно – ведь человек, которого долгое время газлайтили, не верит в то, что он прав, что его чувства верные и имеют право на существование. Что он сам имеет на это право.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас в Instagram 👇
