Катя была скромной. Нет, скорее так: Катя была СКРОМНОЙ. К психологу она обратилась с проблемой застенчивости и страха общаться с людьми. В голове сидело много убеждений из серии: «я слабая», «во мне нет ничего интересного», «я нелепая», «все будут надо мной смеяться».
Катя жила с этим всю жизнь. Одноклассники редко слышали ее голос, если вызывали к доске – у нее случался ступор и нападала немота. На выпускной Катя не пошла, хотя очень хотела, но постеснялась показаться в красивом платье…
Катя не могла зайти в комнату, в которой уже были люди, не могла посетить кофейню – все будут думать, что я странная, сижу одна…
Страхов было великое множество. Меня могут обмануть. Я могу заблудиться. Меня могут использовать.
Получалось, что жить – вообще страшно опасно. И, может быть, лучше тогда… не жить? Такие мысли шепотом озвучивала Катя на приеме у психолога…
Психолог и Катя стали искать корни. Важно было начать с этого, чтобы понять, откуда все это появилось, и тогда придет понимание, что с этим делать.
У Кати была очень тревожная мама. С ее точки зрения, опасным было абсолютно все: приглашать подружек домой (могут что-нибудь украсть), ходить одной даже в школу (заблудишься, споткнешься, попадешь под машину, встретишь педофила, украдут цыгане), выступать на сцене (а вдруг ты забудешь слова, и все будут смеяться?), общаться с мальчиками (им всем только одно надо, мало ли…).
Катя твердо уяснила, что мир неприветлив и опасен, и от людей лучше держаться подальше.
Мы много говорили о маме и ее жизненных установках. О том, что вложенные в голову схемы явно нерабочие и отражают мамину картину мира, и не имеют отношения к реальности.
Проверяли, насколько верны те мысли, которые запускают механизм тревоги. Например, я боюсь, что люди будут надо мной смеяться. Что свидетельствует за подтверждение этой мысли? А если ее проверить?
Формировали новый образ «Я». Оказалось, что у Кати он был совсем неправильный, и все, что она о себе знала, было со слов мамы (не справишься, не сможешь, не такая). А настоящая Катя оказалась совсем другой.
Пробовали менять поведенческие реакции, ведь если тебе не нравится получать то, что ты получаешь – измени то, что ты делаешь. Катя попробовала зайти в магазин, в который всегда боялась заходить из-за высоких цен – опасалась, что продавцы унизят ее. Оказалось, что этого вовсе не произошло…
Потом начал меняться Катин гардероб. На встречи с психологом Катя все реже стала приходить в черной и серой одежде (а раньше носила только ее – она помогала оставаться незаметной), появились брошки, яркие ободки и пока еще робкий, осторожный, но уже макияж.
Через 5 встреч перемены стали заметны. Катя больше улыбалась, у нее расширился круг общения (девушка допустила, что, возможно, не так уж и неинтересна, и перестала закрываться от людей). Через 10 встреч Катя рассказала, что больше не прячется и активно пробует общаться.
А еще Катя реализовала свою мечту. Она закончила искусствоведческий факультет и всегда хотела быть экскурсоводом, но как, если при виде толпы людей случался ступор?.. Теперь ступор пропал и… Катя проводит небольшие экскурсии в любимом музее и любимом городе. Пока она берет не более четырех человек, но все еще впереди!
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас в Instagram 👇
