Учитывая сложившиеся обстоятельства, настало время поговорить о технике безопасности при взаимодействии с близкими и родственниками в условиях вынужденной совместной жизни на чужой территории. Можно ли что-то сделать с возникающими сложными чувствами? Какие меры предосторожности необходимы, чтобы:
– не допустить обострения отношений;
– не подавлять свои чувства ценой собственного здоровья.
1. Важно рассмотреть варианты организовать личное пространство для всех членов семьи. У вас должно быть такое место, где будет возможность уединиться и побыть «без всех» какое-то время. Вероятно, количество таких мест сильно ограничено – особенно если жилплощадь скромная и не предусмотрена для большого количества человек. Поговорите об этом с хозяевами дома или квартиры, чтобы не стеснять их и устроить пространство себе, задействуйте все возможные варианты.
2. Если вы живете с близкими людьми, договоритесь об особых правилах, которые будут пониматься всеми без дополнительных объяснений, например:
– если кто-то устал от общения и нуждается в одиночестве, он обозначает это и уходит в свой «уголок», где его не трогают;
– если происходит «стычка» и атмосфера накаляется, кто-то объявляет «брейк» (перерыв) и этим на некоторое время «ставит на паузу» потенциальный конфликт.
3. Если вы живете с чужими людьми, расспросите об их бытовых привычках, договоритесь о времени присутствия в общих помещениях: на кухне, в ванной комнате и т. д., поговорите о правилах, которые будут помогать всем поддерживать здоровую атмосферу.
4. Проведите обсуждение относительно предстоящего времени: обменяйтесь планами, желаниями. Совместите то, что можно совместить с «хотелками» других членов семьи: «О, я тоже собирался посмотреть этот сериал, будем смотреть вместе!», но не давите, если желания не совпадают.
5. Если с «соседями» теплые, ровные отношения, постарайтесь спланировать совместное мероприятие – например, завтрак, обед или ужин, а может быть, организовать игру для всех – монополия, крокодил или старое доброе лото. Это будет объединять вас.
6. Если отношения оставляют желать лучшего, постарайтесь не обострять их в этот период. Если чувствуете, что ситуация усугубляется, по возможности не доводите до открытого конфликта, лучше уйти и заняться чем-то приятным или позволяющим сжечь негативную энергию (спорт, уборка).
7. В случае возникновения чрезмерного психологического давления или просто усталости от людей выходите из надоевшей среды – проветриться, вдохнуть свежего воздуха.
8. Когда нет возможности уйти физически, ничто не мешает уйти от ситуации «ментально» – в мир музыки (наденьте наушники – и вот вас нет), интересного фильма (и вокруг Средиземье и хоббиты или опасный Вестерос – тут кому что), классной книжки (тут тоже бесконечное пространство). Это помогает переключиться.
9. Будьте бережны к себе и друг к другу. Помогайте, поддерживайте других членов семьи и запрашивайте помощь для себя, если будете в ней нуждаться. Маленькая забота в форме заваренной чашки чая, массажа или наполненной ванны здорово поддерживают!
10. Если в какой-то момент эмоции захлестывают – страх, тревога, гнев, печаль – поработайте с ними. Используйте упражнения из «Психосутры».
11. То, что вы пережили, накладывает сильный отпечаток на нервную систему. Возможно, вы почувствуете, что чаще и сильнее раздражаетесь, обижаетесь, агрессируете на других людей. Это отложенные проявления реакции на стресс – по сути, нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Старайтесь напоминать себе о том, что это не вы, это ваш симптом, тогда будет получаться меньше ссориться и конфликтовать с другими.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас в Instagram 👇
